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 fragilité du sommeil à vie?

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AuteurMessage
ananda



Nombre de messages : 15
Date d'inscription : 23/09/2009

MessageSujet: fragilité du sommeil à vie?   Mar 24 Jan 2017 - 15:32

bonjour,
je suis une ancienne insomniaque de 30 années de galère, insomnie liée à un état dépressif.
Depuis fin 2012, j'ai retrouvé le sommeil avec des mauvaises nuits de temps en temps.

Depuis 3 semaines, je suis retombée dans la spirale et j'ai besoin de me relier à la communauté des insomniaques pour trouver la force nécéssaire pour m'en sortir, à savoir me préparer à ne pas me coucher ce soir tant que je n'ai pas sommeil.
J'ai commis l'erreur de prendre du Zopiclem en alternance avec AlPrazolam certaines nuits où je craquais, plutôt en fin de nuit, vers 5H, histoire d'avoir 2 à 3 heures de sommeil même si c'est le grand piège à éviter mais le matin il faut aller au boulot et assurer, je travaille dans le médical.
J'ai repris le sport dès que je peux, ça m'aide à tenir à défaut de m'aider à retrouver une nuit entière de sommeil.
Sur les 3 semaines, j'ai réussi 4 fois à m'endormir naturellement mais à chaque fois, je me suis réveillée soit à 1H, 2h, 3h ou 4h sans réussir à me rendormir.
Mon sommeil est de nouveau complètement déstructuré et mes journées et humeurs aussi.
Je vais devoir me mettre à l'agenda du sommeil.

Là je pars travailler
Ananda


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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14157
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: fragilité du sommeil à vie?   Ven 3 Fév 2017 - 16:15

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