Bonjour à tous,
J'ai connu une longue période d'insommnie, disons pendant 2 ans ou je dormais assez peu, beaucoup de nuits blanches, de stress et d'angoisse... j'avais aussi pris des anxiolytiques et somnifères pendant peut etre 2 mois mais j'avais vite arrêter, car cela n'avait clairement pas un bon effet sur moi.
Aujourd'hui je viens témoigner qu'il est largement possible d'aller mieux de retrouver un sommeil normal... je me souviens rechercher à tout prix des messages rassurants de gens et j'en trouvait peu, alors aujourd'hui je viens parce-que ça aidera peut-etre des gens de voir ce message
Pour moi ce qui m'a clairement aider :
- Se coucher plus tard (mon horloge est reglé vers les minuit /1h) et se lever vers les 7h
- Il faut que les horaires ne soit pas inchangés, je sais on vous dit ça partout ça ne marche pas vraiment à premières vues,m mais l'heure du lever est importante je vous assure !
- Etre actif pendant la journée, donnez vous à fond, faites du sport, je sais que c'est difficle quand on est deja super fatigué mais forcez vous à faire quelque chose qui vous plait
- Le sport m'a bcp aider à aller mieux mentalement, ça change l'esprit, ça vous met des ondes posiitfs et vous aller éviter de penser si vous aller dormir à tout prix ce soir
- C'est d'ailleurs ça votre probleme, c'est pas grave au pire si vous dorrmez mal cette nuit, reveillez vous tot, passez une journée à fond et vous verrez le lendemain ça ira mieux !
- Stoppez les écrans 1h avant d'aller se coucher ou au moins 30min ça aide votre cerveau à décrochez
- mangez plus sainement, fruits, boire de l'eau
Voila, je sais que c'est les conseils habituels, il m'arrive toujours de parfois mal dormir, mais globalement c'est bien mieux qu'avant, donc croyez en vous, pensez positif, vous n'allez pas finir comme ça. il faut vous bouger !