Je me sens vraiment mal

Bonsoir à tous,

Cela fait un an que mes problèmes pour dormir persistent, avec des périodes plutôt calmes et d'autres tumultueuses.

Mais malgré les périodes ou mon sommeil est bon, je me sens mal physiquement, surtout quand je me lève après un certain moment resté assis. Mon coeur se met à battre plus lentement pendant quelques secondes ce qui me fait sentir mal.

Cela m'inquiète beaucoup et me fait rentrer dans le cercle vicieux de l'insomnie à nouveau, ce qui agrave les sensations.
Mais je me suis rendu compte que cela dépendait des horaires de coucher et de lever. Quand je me couche après 23h00 (le week-end et pendant les vacances), ces symptômes sont là alors que pendant la période scolaire, ils n'existent pas.

Il est possible que le changement de vos horaires altère votre sommeil, mais c'est surtout l' horaire de lever qui doit être régulier pour garantir la bonne qualité de votre sommeil...
En effet, c'est la régularité (comme c'est facilement le cas en période de travail) qui renforce la bonne synchronisation de l'horloge biologique: ainsi chaque rythme est optimisé...
Concernant les symptômes de tension ou de mal être, vous pourriez peut être vous entrainer aux techniques de relaxation pour apprendre à "conditionner" la réponse "détente" de votre corps.