Insomnie depuis la fin de mon congé maternité

Bonjour,

Comme sûrement beaucoup de jeunes mamans, la reprise du travail après 4 mois de congé maternité a été pour moi très angoissante. Non pas que j'angoissais à l'idée de retourner au travail mais c'est plutôt le changement de rythme et la nouvelle organisation que j'allais devoir mettre en place qui m'a profondément angoissée.
Depuis ma reprise du travail mon sommeil est complètement déréglé. Je me réveille en pleine nuit sans pouvoir me rendormir. Je suis maintenant rentrée dans un cercle vicieux, l'angoisse de me réveiller la nuit me réveille la nuit !! C'est infernal.
Mon médecin m'a prescrit de l'Atarax qui n'a eu d'effet qu'une nuit ou 2. Les somnifères type zolpidem n'ont pas fonctionné. J'ai ensuite pris de l'alprazolam pour calmer l'anxiété et de la même manière cela a fonctionné 2 ou 3 nuits uniquement.
Que faire ? Attendre que cela passe ? Cela me paraît impossible surtout lorsqu'il faut assurer une journée de travail entière.
J'ai l'impression de passer à côté de ma vie de maman. Cela me pourrit la vie, la journée et la nuit...J'ai beau essayé de m'automotiver pour ne plus penser à ça j'ai l'impression que mon cerveau tourne en boucle.
Si jamais vous vivez ou avez vécu la même expérience, je veux bien partager.

Merci

Bonjour,

Malheureusement je ne peux que compatir.... Je ne sais pas trop quoi vous dire. J'ai moi même ces problèmes et très peu de médicaments agissent sur moi.

Je vous conseillerais éventuellement d'essayer 5 -10 gouttes de théralène. ça endort beaucoup mais malheureusement ça laisse somnolent une bonne partie de la journée aussi (chez certaines personnes).

En tout cas après avoir essayé, comme vous, des somnifères, de l'atarax, des anxiolitiques et même des neuroleptiques, seul le théralène a fonctionné....

A l'inverse de vous je n'ai pas encore d'enfant mais je souhaiterais plus que tout en avoir un. Mes problèmes de sommeil sont tellement durs à vivre qu'ils m'empêchent de devenir maman et j'en souffre beaucoup.

Bon courage.

Anaïs

L'arrivée d'un petit entraine de nombreuses modifications dans l'organisation du quotidien, et le congé de maternité est bienvenu pour s'adapter à cette nouvelle façon de vivre et s'ajuster aux nuits bien souvent interrompues, (ou au moins potentiellement!) et gérer l'inquiétude sur notre aptitude à bien mener ce nouveau défi de la parentalité.
En reprenant votre travail, vous perdez une marge d'ajustement ce qui légitime votre anxiété. Cumulée à un sommeil malmené par la grossesse, les biberons, les dents et tout ce qui vient fragmenter nos habitudes de sommeil continu, cette anxiété prend le dessus et entrave encore davantage votre sommeil.
Il est important alors de garder une bonne hygiène de sommeil, de façon à ne pas ancrer de mauvais comportements et retrouver des nuits normales quand le chaos des premiers mois se dissipera peu à peu:
Gardez des horaires réguliers surtout le matin, favorisez l'activité physique et l'exposition à la lumière le matin pour renforcer la bonne synchronisation de votre horloge, et surtout ne restez pas au lit en cherchant désespérément le sommeil si vous ne dormez pas mais levez-vous et faites autre chose jusqu'à ce que la somnolence revienne. Enfin, évitez café et autres excitants qui même s'ils n'empêchent pas toujours l'endormissement, viennent fractionner et alléger le sommeil.

En privilégiant une bonne qualité de sommeil à défaut du nombre d'heures, vous allez peu à peu retrouver cet équilibre qui a été rompu. L'anxiété va s'amenuiser au fur et à mesure que vous allez retrouver confiance, et vous ré-amorcerez ainsi un cercle vertueux. Les bonnes nuits vont revenir, parce que vous allez expérimenter que cette acrobatie qui consiste à tout mener de front est possible!

Enfin, à défaut de faire des siestes, multipliez les temps de pause, à l'heure du déjeuner les jours de travail et pendant les repos de votre petit quand vous êtes à la maison, et profitez de moments bien à vous pour ne pas laisser s'accumuler les tensions dans la journée, qui participent aussi à la mauvaise qualité du sommeil.

Bon courage et tenez nous au courant!

Bonjour,

Je suis maman depuis maintenant 17 mois et, tout comme toi, j'ai perdu le sommeil suite à la fin de mon congé mater et je ne l'ai malheureusement pas retrouvé totalement. Je prend 1/2 stilnox tous les soirs de semaine et coupe le week end. J'arrive à m'en passer mais rarement. Je pense que ça fait partie du quotidien de beaucoup de jeunes mamans angoissées comme nous et que les bonnes nuits appartiennent au passé, bien que nos enfants dorment, eux, très bien. Peut être que cela passera avec le temps et la pression qui diminuera un peu mais je pense qu'il faut arriver à vivre au mieux avec.
Au début, cela me pourrissait la vie comme toi et je me suis aperçue qu'on avait des ressources insoupsonnées malgré le manque de sommeil. La première chose à faire : dédramatiser !
En plus, moi ma fille est diagnostiquée sourde depuis 3 mois donc angoisse supplémentaires.
Tu verras qu'avec le temps, tu arriveras à gérer ton quotidien comme une pro et ça ira un peu mieux.
Courage en attendant