combien de temps cela va-t-il durer?

Merci pour ce forum, si riche en informations !

Je vais remplir une demande de prise en charge car je ne m'en sors plus.
Depuis fin octobre : je souffre d'insomnies, je n'arrive plus du tout à m'endormir.
je vois une psy pour voir d'ou ça vient et qui me prescrit somnifère et xanax, elle a l'air très pro médicaments, ce qui me plait moyennement
au début ouf!!! grâce aux somnifères je dormais 8h profondément, puis 5 heures puis 3 maintenant et cette nuit 0
je suppose que mon corps s'est habitué
est ce qu'il faut que je change de molécule?

Je voudrais bien essayer une RTPL mais moi, à 22h je suis K.O. et suis en état de somnolence intense : c'est l'heure ou je me suis toujours endormie, je me vois mal attendre et attendre et laisser passer les signes de l'endormissement. c'est pourtant cela qu'il faut faire? attendre le + tard possible? et dormir de minuit à 6h par exemple?

Ce que je me demande aussi, c'est : combien de temps ça dure les insomnies? et est ce qu'on s'en sort un jour ? je sais qu'il y a surement autant d'insomnies que d'insomniaques? mais en moyenne? faut il maintenant vivre avec? ou bien les choses vont revenir comme avant? et combien de temps ça va durer: plusieurs semaines ou plusieurs années?

Merci de me lire et de votre réponse
Cordialement

Il y a en effet un grand nombre de situations d'insomnies différentes, autant que de combinaisons possibles des multiples causes qui peuvent entraîner une difficulté de sommeil. Les difficultés peuvent certes parfois disparaître spontanément, mais tant que rien ne change, elles risquent de perdurer voire s'accentuer. Même si certains finissent par composer et vivre avec leur insomnie, il existe toujours une solution pour améliorer les choses, qui nécessite de commencer par analyser les différents paramètres en cause.
Excellente idée donc de consulter un spécialiste, et si vous résidez en Ile de France, vous pouvez en effet remplir le dossier de prise en charge du Réseau Morphée afin d'être orientée au mieux.

En attendant, il sera pertinent de comprendre les mécanismes qui sous-tendent votre sommeil, de façon à mieux adhérer aux comportements favorables au bon sommeil. Vous trouverez de nombreuses informations sur notre site, notamment en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil

Dommage que vous n'ayez pas eu plus de réponses que j'aurais pu lire car je me pose exactement la même question que vous ! En ce sens je ne vous aide pas beaucoup mais vous êtes peut être un peu moins seule.....

Bonjour et merci pour vos messages

Ce qui m’étonne c'est de ne pas trouver d'études scientifiques sur les hypnotiques. Sont ils vraiment efficaces sur le traitement des insomnies? à quel pourcentage ?
Et quels sont les résultats des autres méthodes?

Du coup, j'ai l'impression de me faire "balader": la psy m'a donné du seresta en plus du zoplicone, car ceux ci ne faisaient plus d'effet. Mince! J'en suis pas fière....jusqu'ou ça va aller....

J'aimerais trouver un médecin spécialiste de ces questions. Je n'avais pas compris que le demande de prise en charge ne fonctionnait qu'en Ile de France.
Je suis presque sûre que mes anxiétés comme responsable de service m'ont déclenché mes insomnies.
Comment sortir de l'engrenage?

Les hypnotiques ont tout à fait leur place dans l'insomnie, notamment pour ne pas laisser s'installer un processus qui s'auto-entretient: la peur de ne pas dormir entraine une tension... qui entrave l'endormissement.. Dans un second temps en outre, le fait de mal dormir génère des comportements et façons de penser le sommeil (comme de chercher à récupérer le matin) qui viennent au contraire renforcer et maintenir les difficultés de sommeil.

Toutefois, les hypnotiques ne règlent pas la difficulté de départ, celle-là même qui a précipité l'insomnie. Et dès qu'on arrête le traitement, l'insomnie risque de revenir si on n'a pas pris en charge le problème de départ, dans votre cas peut être l'inquiétude générée par vos nouvelles responsabilités.

Ainsi, quelle que soit la situation, il est important que vous gardiez les habitudes de sommeil favorables à un sommeil de qualité, en suivant les conseils que vous retrouverez sur notre site: http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil

Enfin, vous retrouverez sur le site de l'association "Sommeil et Santé", les coordonnées des différents centres de sommeil en France, selon leur implantation géographique.

Bon courage, et n'hésitez pas à revenir donner de vos nouvelles.