Retard de phase & augmentation du cycle endormissement-v

Bonjour,

A la lecture des différents sites du réseau Morphée, j’ai un décalage de phase comme je m’en doutais, néanmoins je pense ne pas avoir un simple décalage car lorsque je suis en vacance je reprend « naturellement » un rythme de 24h à 36 h de veille et 12 a 18 h de sommeil, je ne sais pas d’où cela peut venir mais de aussi loin que je m’en souvienne, j’ai 23 ans, je n’est pas le souvenir d’avoir eu une semaine de sommeil que l’on pourrait dire normal.

Le rythme des "vacances" est apparu vers le mois d'avril et cela continue dés que je suis en repos.

Je m’inquiète pour ma santé ainsi que pour mes études en informatiques. De plus, lorsque je prend le rythme des "vacances" je me sens mieux et plus reposé que si je suit le rythme de l’école.

Si vous aviez des idées pour améliorer mon rythme le temps que j’aille consulter un spécialiste. J’ai penser à aller dans une clinique su sommeil. Qu’en pensez-vous ?

Cordialement

Vous avez un rythme de sommeil tout à fait originale - est-ce que pendant ces longues période d'éveil vous avez les coups de barre? Faites vous les micro-siestes? Passez-vous beaucoup de temps à faire les activités stimulantes - je pense surtout à des jeux videos et un travil d'ordinateur?

Si vous avez un rythme calé sur 36 heures (veille + sommeil ) ca veut dire que vos rythmes sont en train de changer perpetuellement par rapport ave les rythmes jour-nuit. Comment voyez vous par la suite organiser votre vie sur le plan du travail?

Bonjour et merci de me répondre

Concernant ces longues périodes d'éveil, aucune micro sieste et en ce qui concerne les coup de barres je n'en es que trés rarement quand j'ai le rythme "vacances".

Mais il est vrai que je fais des activités stimulantes, travail sur ordinateur, sortie en entre ami, puisque je n'es aucune sensation de sommeil.

Pour mon travail hé bien, je coupe mon sommeil grace au reveil sinon impossible de me lever assez tôt pour être a l'heure et encore quand je ne me rendort pas aprés avoir éteint le réveil. Le désavantage de cette méthode est que je resens beaucoup de fatigue tout au long de la journée, je suis obliger de me "chooter" au café afin de tenir sinon je serai capable de m'endormir sur la table et le soir ayant somnolé toute la journée et avec le café, je n'est pas envie de dormir avant au moin 2 ou 3h du matin et donc rebelote travail sur odinateur afin de m'occuper l'esprit.

J'ai l'impréssion d'être entré dans un cercle vicieux...

Je suis d'accord sur le cycle vicieux - pour vous le cumul de café plus le stimulationde l'ordi fait en sorte qu'il est quasi impossible pour vous à retrouver votre rythme de base. J'imagine qu'il faut à un moment données que vous revenir vers un rythme de vie 'traditionnelle'. Actuellement vous avez un retard de pahse couplé à une rythme basé sur 36 heures.

La question c'est quand - car pour vous il va falloir se preparer à la'avance, afin de ne pas trop souffrir au moment de changement - et ca va demander beaucoup de motivation et de persistance car vous allez sentir pas au top pendant un bon 3 semaines. Avez vous un date butoir?

Pour vous recaler à mon avis il faut une consulation avec votre medecion traitant et probablement une suivi par une spécialiste de sommeil - si vous avez besoin des coordonnées des medecins de sommeil à proximité de chez vous, n'hésitez pas m'envoyez vos coordonnées par message privé.