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 Acides aminés et sommeil

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AuteurMessage
neeson



Nombre de messages : 81
Date d'inscription : 20/06/2012

MessageSujet: Acides aminés et sommeil   Sam 21 Juil 2012 - 9:05

Bonjour,

Beaucoup de sites et forums évoquent l'utilité de certains acides aminés dans la bonne qualité du sommeil..
l

Pourriez vous nous donner votre avis de spécialiste sur ce sujet? réelle utilité ou vaste arnaque commerciale....?
Les produits vendus étant à un prix élevé il me semble.

Cordialement,
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14775
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Acides aminés et sommeil   Ven 27 Juil 2012 - 17:25

Aucun lien commercial n'est permis sur notre forum et j'ai donc édité votre message afin de retirer le lien.

Pour le moment les études manque dans le domaine du sommeil concernant l'efficacité (ou manque d'efficacité) des acides amines.
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cabanac



Nombre de messages : 53
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MessageSujet: insomnie et plantes   Ven 20 Déc 2013 - 9:19

que pensez vous du somdor +
merci
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14775
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Acides aminés et sommeil   Ven 20 Déc 2013 - 11:55

Somdor+ semble avoir deux formulations; une avec mélatonine et une sans. Parmi les ingrédients phytothérapeutique, ( valériane, aubépine et houblon) seule la valériane a fait ses preuves dans les études (il est moyennement efficace pour augmenter le temps d’endormissement et la qualité du sommeil). J'ai l'impression que l'ancienne formulation contenait de la mélatonine, (1mg) bien que l'origine de cette mélatonine (de synthèse?) n'est pas clair. Je pense qu'il s'agissait de mélatonine en libération rapide, un synchroniseur de l'horloge biologique, utilisé dans les troubles de rythme circadien (ex décalage de phase) mais pas efficace en tant qu'hypnotique. La nouvelle formulation, répondant sans doute à des interrogations des médecins du sommeil à laissé tombé la mélatonine pour le tryptophan, un précurseur de la mélatonine, que vous pouvez procurer en mangeant de la viande ou une tablette de chocolat (du plaisir et du tryptophan avec un brin de magnésium en plus...). Est somdor+ efficace? Aucune étude n'a été publié...
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cabanac



Nombre de messages : 53
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MessageSujet: insomnie et somdor réponse   Ven 20 Déc 2013 - 12:26

le somdor + que je prends contient du L tryptophane
je mange beaucoup de chocolat pourtant depuis des années et j'adore la viande .
Mais il parait qu'il faut éviter le chocolat et la viande le soir ? la graisse empêcherait de dormir ?
Donc si j'ai bien compris autant prendre que de la valériane (pour la phyto).
merci
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MORPHEE
Modérateur


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MessageSujet: Re: Acides aminés et sommeil   Ven 20 Déc 2013 - 14:56

A mon avis la solution des insomnies chroniques n'est pas médicamenteux mais de rééduquer votre sommeil. Une bonne hygiène du sommeil est essentiel, et un des pierres angulaires est de s'exposer à la lumière du jour le matin et de faire de l'exercice physique. La lumière des écrans est à limiter, surtout le soir... Pendant les fêtes essayez de sortir tous les matins pour faire une marche à pied pendant 30 minutes - votre sommeil va l'apprécier! tenez-nous au courant de votre progrès. Bonnes fetes
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