Difficultés d'endormissement, réveils multiples, fatigue...

Bonjour,

J'ai actuellement 20 ans, et je souffre depuis presque toujours de difficultés d'endormissement.

Je mets plusieurs heures à trouver le sommeil, je me réveille plusieurs fois dans la nuit (2 à 4 fois), j'ai souvent très soif, et, en ce moment, je suis épuisé la journée.

On m'a déjà prescrit du stilnox, notamment avant mes examens, car ces troubles se majoraient à cette période.
Mais ce médicament entraîne une dépendance relativement forte, il est difficile de résister à la tentation de prendre plusieurs cachets, et, de toute façon, je ne pense pas que ce soit la bonne solution sur le long terme.

J'ai naturellement essayé quelques "médicaments" sans ordonnance pour le sommeil, type L72, granio+somdor, ... etc. Sans résultat.

Auriez-vous une solution?

Merci d'avance.

Vérifiez que vous suivez bien ces différents conseils :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...

Concernant votre soif la nuit : buvez-vous suffisamment dans la journée ?
Faites-vous attention à la température de votre chambre ?
Si vous devez également boire beaucoup toute la journée, parlez-en à votre médecin.

Si vos difficultés d'endormissement persistent :
consultez votre médecin pour essayer d'en comprendre la cause et d'adapter la réponse à la cause.

merci pour tous ces conseils, je fais exactement le contraire en ce moment...

concernant la soif la nuit, j'ai diminué la température de ma chambre, et cela a disparu.
pas de polydipsie la journée, merci de le demander

Encore merci pour toutes ces recommandations, il n'est pas facile de s'y astreindre, mais je pense que le jeu en vaut la chandelle!

Machin

Bon courage !