horaires décalés comme un ado il a 34 ans

bonjour je vous écris car je suis avec mon homme depuis 4 ans et depuis que j le connais il a des horaires décalés. C'est-à-dire quil se couche vers 3H 4h du matin voire meme 5H 6H. Il est informaticien et passe beaucoup de temps devant l'ordinateur ce qui n'arrange pas. Il dit comme les ados quil aime ce temps pour lui mais pn a meme pas d'enfants. Evidemment ce rythme est génant pour son travail et il ne prend que des cdd de 4 ou 6 mois et souvent il arrive en retard le matin. Enfin bref ce rythme devient difficile à suivre pour moi. Comment l'aider? Est ce que sa motivation est importante pour qu'il revienne à un rythme normal? Doit-on consulter? A-til un manque de quelque chose (magnésium ou autre.....

Les horaires décalés peuevent effectivement devenir gênants socialement, mais vous avez tout à fait raison quand vous évoquez le fait que la motivation est primordiale pour un éventuel changement.

Toutefois l'exposition à la lumière, et notamment aux écrans, est de nature à décaler l'endormissement et peut être responsable d'un décalage de phase. Il convient alors de s'éloigner des écrans au moins deux heures avant le coucher...
Il reste que pour avancer ses horaires d'endormissement, il est nécessaire de suivre quelques règles ET d'être déterminé...