Sursauts à l'endormissement

Bonjour, je viens de m'inscrire sur ce forum. Insomniaque depuis des années (j'ai 33 ans) il me semble que mon principal problème se situe à l'endormissement, où le MOINDRE bruit (et il y en a toujours : entre mon épouse, les voisins du dessus, un moustique, un klaxon dans le lointain ... )me fait tellement sursauter qu'il m'est totalement impossible de dormir après.
Ce symptôme est-il courant ? Que peut-on faire pour l'atténuer ?
A une époque, mon médecin traitant m'avait prescrit des béta-bloquants mais le résultat n'est pas total, loin de là ...

Avez-vous déjà essayé de porter des boules quies ? ou de vous coucher une fois toute la maisonnée endormie ?
Que faites-vous le soir avant de vous coucher ?
Les béta-bloquants sont parfois proposés pour bloquer certains phénomènes génants liés au stress : par exemple, palpitations et sueurs avant un examen. Par contre, il est vrai qu'ils ne favorisent pas le sommeil...
d'autres traitements visant l'anxiété spécifiquement pourraient peut-être vous aider. Il faut que la prescription soit temporaire, pour éviter toute dépendance. C'est à rediscuter avec votre médecin, si cela vous gène quotidiennement.

Merci de votre réponse.
j'ai essayé les Boules Quiès voici déjà un certain temps, mais dans mon souvenir : les boules n'empêchaient pas d'entendre une quantité de bruits en revanche, le manque de confort induit était tres pénalisant.
Un élément qui ne favorise pas mon someil est que nous sommes clairement tres mal logés : à bientôt 4 dans deux pièces, mon épouse est enceinte de quasiment 9 mois et passse la soirée alongée sur le canapé-lit qui de ce fait prend toute la pièce, donc en général j'y lis ou j'y regarde la télé (je sais c'est pas bon mais que faire d'autre quand on n'a que 2 pièces dont l'une avec un fils qui dort ?). Nous sommes obligés de nous coucher en même temps ce qui est compliqué car en général je tombe de sommeil alors que ma femme se retourne et s'agite encore pendant une bonne heure. Au bout de ce temps : je suis tellement "sur les nerfs" que je ne dort plus, souvent de toute la nuit.

Votre description montre l'importance de l'environnement...de plus, le fait de ne pouvoir choisir vos horaires pour vous coucher complique les repères que vous pouvez donner à votre horloge biologique ; ceci peut contribuer à aggraver vos problèmes d'insomnie...
Vous est-il possible de rester assis en dehors du canapé lit avec une veilleuse pour lire en attendant de ressentir vous-même des signaux de sommeil ?
Bon courage !