Insomnie qui nous casse bien les ieps

Bonjour à tous

Je suis une jeune femme de 21 ans avec énormément d’anxiété et de stress du à une enfance assez compliquée.

pour contextualiser je suis à ma deuxième période d’anxiété chronique la première a eu lieux il y a 1 ans suite à une nuit ou j’ai angoissé après avoir veillé tard, j’ai angoissé car je devais me lever tôt pour aller travailler évidemment je n’ai pas dormis de la nuit lol et cela a perduré 2 ou 3 mois je m’en souviens plus mais ça a finis par partir du moins mm si les mauvaises nuits étaient là je stressais moins et petit à petit mon insomnie s’en ai allé,

Actuellement ça fait 2 mois que c’est revenue suite à un élément déclencheur stupide j’ai enchaîné 2 nuits blanches ca m’a tellement effrayé ( je pensais que j’allais dead mdrr ) et du coup l’insomnie et rester depuis je me bat contre elle mais c’est très compliqué j’ai des nuits plus que correct et d’autre catastrophique étant au chômage ça joue énormément sur mon temps de réflexion à ce sujet là je penses qu’à ça quotidiennement avec des angoisses stupide comme tout le monde ( je vais finir par mourir, je vais devenir folle, je vais tomber dans les pommes) bref on connais tous ces pensées irréalistes mais qui nous font bien flipper lol,

Ça fait 3 jours que ça joue beaucoup plus car je compte partir en week end avc ma cousine et j’ai peur de ne pas dormir et ca joue trop sur mon moral et sur mon sommeil j’ai fait 3 nuit catastrophique ou j’ai dormi 2fois 2 h et 1 fois 4 h 30 avc prise de somnifères ( je refuse d’en prendre souvent ça arrive vrmt occasionnellement ) j’ai beaucoup d’angoisses j’ai peur de ne pas réussir à dormir là bas ou pire faire des nuit blanche je réfléchis même à tout annuler au dernier moment mais je veux tellement pas donner du sens aux insomnies et je ne veux pas gâcher le plaisir a moi et ma cousine.

Que faire donc ?

Merci à vous et encore désolé pour les fautes d’orthographe je vous écris avc 2 h de sommeil dans le sang ( je suis kooooo )

Bon on est la nuit d’après j’ai réussi à dormir à 1h 30 du matin avc un réveil à 2 h 30 mais j’ai réussi à me rendormir jusqu’à 8 heure, il me reste 1 nuit avant d’aller en week end mais je suis tétanisée j’en peux plus de cette anxiété qui me pourrit la vie. J’espère pouvoir dormir ce soir aussi j’hésite encore à tout annuler…

Bon actuellement il est 00h 35 j’essaye de dormir depuis 23 h 10 j’en peux plus jss fatigué mais impossible de trouver le sommeil sachant que j’ai décidé d’aller à ce week end je suis pleins d’idée négative je viens de me disputer avec ma mère car elle ne me comprend pas elle est sans pitié c’est super dur dans les moments comme ça encore désolé pour tt ces mots mais j’ai besoin de m’exprimer en anonyme

Bon bah j’ai dormir 2 h je suis épuisée complètements hs mais bon faut y aller j’ai fais le choix de ne pas annuler on vas voir ce que ça donne 🥲

Bonjour Sandi

Communiquer sur le forum est une excellente idée mais pas au moment de dormir
Pour simplifier un peu les choses la lumière bleue des écrans vient dire à notre cerveau que "c'est le jour " et retarde notre endormissement

Ecrivez nous le matin ou la journée mais le soir delaissez, abandonnez, cadenassez votre ordi et votre portable et préférez la lecture, les activités reposantes et sans cette implacable lumière bleue et vous allez retrouver le sommeil vous verrez

on attend de vos nouvelles (en journée )
Morphee

Alors on est 1 semaine après le voyage et comment dire j’ai passé un incroyable week-end je ne regrette absolument pas mm si mes nuits n’était pas fameuse je n’y prêtais pas vrmt attention donc j’ai passé un plutôt bon week end. Quand je suis revenu chez moi lundi (y’a 1 semaine à l’heure que j’écris ce message) je réussissais à redormir plus de 7 h j’étais contente mais petit à petit j’ai commencé a avoir des réveils nocturnes 4 h après m’être endormie je me réveille tt les nuits depuis et quand je suis pas stressée je me rendors mais comment je suis une angoissée de la vie je me rendors rarement mdr, ces réveils nocturnes a quoi sont ils due ??? Ça me plombe mon morale je me dis que en pls de ma difficulté à m’endormir je me réveille super tôt (aujourd’hui difficulté d’endormissement jusqu’à 3 -4 h du matin et réveil à 8 h 30 sa pique 🥲) franchement je suis sincèrement fatiguée j’en peux plus de ces insomnies. Vais je rester comme ça toute ma vie ? Vais je retrouver un sommeil normal un jours. je n’y crois plus…

Re bonjour Sanji

Comme vous l'avez écrit, vous avez eu une période d'insomnie puis c'est allé beaucoup mieux et surtout vous avez pu profiter d'un we agréable.
Continuer d'être en relation avec les autres, avoir des activités qui vous font plaisir est essentiel.

Evidemment le forum ne peut se substituer à une consultation mais de ce que je perçois il serait peut être judicieux, et c'est peut être déjà fait ?, de consulter un psychologue spécialisé dans l'insomnie ou a minima travailler les anticipations anxieuses grâce à une thérapie cognitivo-comportementale.

Bien à vous
Morphée

Je suis de retour lol, alors mes insomnies j’arrivai a les gérer durant 3 mois je dormais plus de 9 h pas nuit j’étais sincèrement heureuse mais là malheureusement c revenu, et c’est revenu 3 fois pire qu’avant j’enchaîne les nuits blanches… en 3 nuit je n’ai dormis que 3 h, actuellement il est 2h 20 du matin et je n’ai pas du tout sommeil pourtant j’ai pris 2 somnifère je ne sais plus quoi faire je n’en peux plus.

J’avais une question pour Morphée, je n’arrive pas à rester allongé plus de 15 min je stresse trop et je bouge trop malheureusement mes insomnies sont du a ça chaque 15 min je bouge que faire dans ces cas là ?? Les seules fois où j’arrive à dodo c quand je reste immobile mais j’ai lus des articles qui disent que ce n’est pas recommandé de rester trop longtemps dans le lit pourtant c que comme ça que je dors ? Que faire ?

Bonjour où en êtes-vous? Vous allez mieux?