Fille 4 ans réveil systématique chaque nuit pendant 1h

Bonjour
Ma fille de 4 ans se réveille toutes les nuits entre 4h et 5h avec de grosses difficultés à se rendormir pendant 1h30.
Elle est en petite section de maternelle et fait encore la sieste à l’école mais de moins en moins en dehors des périodes scolaires. C’est une petite dormeuse elle s’endort entre 21h30 et 22h et se réveille vers 8h 9h si pas d’école.
Elle dort dans son lit dans sa chambre et s’endort sans trop de difficultés après plusieurs histoires. Mais chaque nuit presque depuis plusieurs semaines elle se réveille comme une horloge vers 4h comme si elle n’avait plus sommeil et elle met au moins une heure voire plus à se rendormir.
Elle nous appelle pour un rien pendant cette période demande de boire du lait, de faire pipi, de lui gratter le dos
Nous sommes épuisés et elle aussi le matin pour la lever pour l’école a 7h20 c’est une véritable galère. Sachant que ces réveils arrivent également les nuits où elle n’a pas fait de sieste en journée.
Avez vous des conseils pour nous ?
Un grand merci pour votre aide.

Bonjour,
Vous pouvez "jouer" sur plusieurs facteurs:
- raccourcir le temps de sieste, voire le supprimer si votre fille ne semble pas en avoir besoin, mais il faut le faire pendant une dizaine de jours pour que cela ait un impact sur la nuit. L'objectif étant de concentrer la pression de sommeil sur la période de nuit. Il faut également veiller à garder une heure de lever régulière, et ne pas rallonger le temps de sommeil matinal même si la nuit a été un peu compliquée.
- aider votre petite puce à ne pas augmenter sa pression d'éveil lors du réveil de 4 heures, pour favoriser un réendormissement aussi rapide que possible: l'idée est de ne pas rentrer dans une succession "d'activités" stimulantes, qui ancrent l'enfant dans le monde de l'éveil, plutôt que de permettre un lâcher prise et un réendormissement rapide. Mettez en place une routine calme qui favorise le lâcher prise à cette heure ci, sans acccéder à toutes les demandes qui n'ont pas leur place au milieu de la nuit, comme boire du lait. Par exemple ok pour gratter le dos si ça fait du bien, ça détend, et ça favorise le lâcher prise, mais peut être sur un temps limité, et ensuite aucune stimulation, simplement partir explorer le monde du sommeil en autonomie comme elle le fait déjà à l'endormissement et lors des réveils nocturnes entre deux cycles de sommeil.