Sieste enfant 3 ans et 5 mois

Bonjour,

mon enfant a 3 ans et 5 mois et besoin de pas mal de sommeil du fait d'une pathologie chronique. Il aurait besoin de faire une sieste mais n'y parvient pas à l'école. En l'absence de sieste, il dort 12h par nuit et s'endort facilement vers 19h-20h mais cela ne suffit pas sur le long terme, il est constamment fatigué et ne parvient plus à se lever le matin.

J'essaie d'aller le chercher à l'école après son déjeuner pour mettre en place une sieste à la maison. Comme il met beaucoup de temps pour manger, je ne peux aller le chercher que vers 13h et le coucher vers 13h30-13h45. Il a tendance à dormir au moins 2h et parfois plutôt 2h30-3h. Il se réveille donc souvent vers 16h mais il a alors énormément de mal à s'endormir le soir. Je le couche vers 20h, au moment où il manifeste des signes de fatigue, mais il ne s'endort pas avant 22h.
Le réveil à7h30 le lendemain est très difficile.

Je ne sais plus comment faire. Quels sont les bons horaires et la bonne durée de la sieste pour un enfant de cet âge-là? Quelle durée de sommeil la nuit recommandez-vous? J'ai l'impression que s'il dort moins de 11h la nuit, ce n'est pas suffisant et la journée se passe mal.

Merci d'avance pour votre réponse!

Bonjour,
Les besoins de sommeil sont très variables d'un enfant à l'autre, plus de 2 heures d'écart par 24h, donc difficile de donner des chiffres.
Concernant la sieste : plus elle se finit tard, moins il y a de pression de sommeil pour le coucher du soir, qui de ce fait est plus compliqué.
Donc si vous ne pouvez pas coucher votre fils plus tôt l'après midi le meilleur compromis me parait de limiter la sieste, pour qu'elle ne se termine pas après 15h environ, ce qui laisse le temps à la pression de sommeil de remonter pour le soir.

Bonjour,

Merci beaucoup. J'ai bien conscience que les besoins varient; j'ai l'impression que mon fils a besoin d'environ 13h de sommeil par 24h.
J'ai demandé à l'école de limiter la durée du déjeuner pour pouvoir le coucher à 13h. J'ai noté de le réveiller à 15h pour qu'il puisse s'endormir plus facilement à 20h.

Il y a une autre chose qui se manifeste souvent et qui n'est pas facile à gérer: lorsqu'il dort mal la nuit (moins de 10h), on pourrait penser que la pression de sommeil au moment de la sieste sera très forte et qu'il s'endormira facilement à 13h. Mais ce n'est pas toujours le cas. Hier après-midi, il n'a pas réussi à s'endormir à 13h. Il était clairement fatigué (cernes) mais aussi très très agité. Pourquoi? Avez-vous des pistes pour aider l'endormissement dans ces situations?

Merci beaucoup d'avance!

Cela peut paraitre paradoxal, mais en fait c'est normal: plus on est fatigué, moins on a accès au sommeil. Pour s'endormir il faut lâcher prise, c'est à dire éteindre nos systèmes d'éveil. Hors quand on a lutté contre la fatigue sur notre temps d'éveil nos systèmes d'éveil ont été hyperstimulés durant ce temps, ce qui les rend plus difficiles à inactiver
Dans ce cas là il faut faire une période de transition avant la mise au lit, avec une activité tranquille, non stimulante, ou simplement un temps ensemble de calins... cela permet aux systèmes d'éveil de se calmer, et ensuite il est plus facile de trouver le sommeil.

Merci pour votre réponse. C'est ce que je pressentais mais votre explication est éclairante. Mon enfant a des troubles du sommeil depuis tout petit (à mon avis en grande partie liés à son hypersensibilité et sa difficulté à lâcher prise) et je tâtonne constamment pour essayer de trouver un rythme qui lui convienne.
Si je résume, il faut une sieste pas trop tardive, sinon il est trop fatigué pour s'endormir lors de la sieste, et d'une durée suffisante pour accorder un certain repos (j'ai lu que votre site recommandait 2h en moyenne donc je vais me baser là-dessus) mais pas trop longue pour qu'il puisse s'endormir le soir.

Evidemment, lorsque des infections virales s'ajoutent et la fatigue augmente et l'équilibre laborieusement obtenu est perturbé... Ce n'est vraiment pas simple!

Merci encore

Vous avez tout compris, et en effet ce n'est pas simple! il faut soi-même apprendre à lâcher prise
Courage, et tenez nous au courant

Bonjour,

je vous avais contacté début mars pour des soucis de sommeil chez mon enfant, qui avait alors 3 ans et 5 mois. Il a maintenant 3 ans et 8 mois et nous n'y arrivons toujours pas.

Aujourd'hui (journée assez typique):
- il s'est réveillé à 7h30 en étant fatigué et il était capable de me dire "je suis fatigué"
- il a dormi de 13h40 à 15h40 chez l'assistante maternelle (mais souvent, il ne s'endort pas avant 14h, même en étant couché à 13h)
- il était fatigué en fin de journée et je l'ai couché à 19h50. A 21h20, il ne dormait toujours pas et j'ai dû lui donner de la mélatonine (prescrite par le CMP).

Il a encore besoin d'une sieste même si régulièrement il lutte contre le sommeil et refuse de dormir. Une fois endormi, il dort 1h30-2h mais si on le réveille avant son réveil spontané, il est de très mauvaise humeur.

Lorsqu'il ne fait pas de sieste, il s'endort en général assez vite vers 19h30-19h45 mais il se réveille fatigué le lendemain, même s'il dort 11h30-12h. J'ai l'impression qu'il a besoin de 12h30-13h de sommeil par 24h mais nous n'arrivons pas à les répartir entre nuit et sieste.

Je ne sais plus quoi faire, l'assitante maternelle ne sait pas non plus (un jour, elle était tellement désespérée qu'elle a fini par s'allonger et dormir à côté de lui pour qu'il dorme). Le suivi au CMP est quasi-inexistant car la pédopsy qui le suivait est partie et la psychologue qui devait prendre le relais est en arrêt maladie. Ma seule option est la mélatonine les soirs où c'est vraiment très difficile, pour éviter qu'il ne s'endorme à 23h et que le lendemain matin soit atroce (mais déjà, quand il s'endort à 21h30, je sais que le lendemain sera très difficile).

Je suis vraiment à bout car cela impacte notre qualité de vie depuis 18 mois. Je voudrais consulter un spécialiste du sommeil: pourriez-vous m'indiquer comment procéder et des coordonnées de professionnels à Paris et dans les Hauts-de-Seine?

Merci beaucoup d'avance


[quote:2dfc="MORPHEE"]Vous avez tout compris, et en effet ce n'est pas simple! il faut soi-même apprendre à lâcher prise
Courage, et tenez nous au courant[/quote]

Bonjour,
Ecrivez un mail à contact@reseau-morphee.fr en précisant que vous souhaitez consulter pour un enfant de 3 ans, et nous vous répondrons.