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 Rêves semi-éveillés et sommeil non réparateur

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2 participants
AuteurMessage
Gaellelpt




Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 01/03/2022

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MessageSujet: Rêves semi-éveillés et sommeil non réparateur   Rêves semi-éveillés et sommeil non réparateur EmptyMar 1 Mar 2022 - 14:28

Bonjour,
Je n'ai pas trouvé de post correspondant à ma situation et mes recherches sur le net restent infructueuses. Je souffre d'un sommeil non réparateur, en permanence fatiguée le matin au réveil, fatigue diurne, et ce depuis plusieurs années. Voici quelques informations pour mieux cerner mon cas :
- Femme de 34 ans
- Pas de problèmes de santé particuliers
- Affectée par un sommeil très agité : endormissement rapide mais la quasi totalité de mes nuits sont perturbées par des rêves que je qualifierais de semi-éveillés et dont je me souviens systématiquement. Exemple (très récurrent) : je rêve que je suis au travail et que l'on me demande de faire quelque chose d'important. Mes yeux sont ouverts, je parle, je bouge dans le lit, m'assieds, cherche parfois des choses sur ma table de nuit (pas de gestes violents) et je finis par me rendormir. Je ne sors jamais du lit. J'estime que ces épisodes durent maximum quelques minutes et se reproduisent plusieurs fois dans la nuit. Ils semblent intervenir avant le sommeil paradoxal et affectent visiblement la continuité de mon sommeil. J'ai l'impression de rêver trop fort !
- Je remarque que ces "rêves" sont toujours liés à une inquiétude, une pression psychologique, un stress, peur de mal faire ou d'être jugée (jamais de cauchemars ou de situations violentes)
- J'ai réalisé une polysomnographie qui révèle en effet des réveils nocturnes non expliqués (un léger frein à la respiration est observé mais ne concorde pas avec les épisodes de réveil). Je suis également en déficit (modéré) de sommeil paradoxal.
- Je souffre souvent, au réveil, de douleurs et tensions au niveau des scalènes ou des trapèzes

Afin d'améliorer ma qualité de sommeil (et de vie), je suis à la recherche de toutes pistes me permettant de comprendre et d'agir.

Est-ce que je souffre d'une pathologie particulière ? Simplement de l'anxiété à traiter à la source ?

Je vous remercie par avance pour vos témoignages, lumières et autres conseils.

Gaëlle
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MORPHEE
Modérateur



Nombre de messages : 16383
Date d'inscription : 29/11/2005

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MessageSujet: Re: Rêves semi-éveillés et sommeil non réparateur   Rêves semi-éveillés et sommeil non réparateur EmptyVen 11 Mar 2022 - 16:45

Il est intéressant de chercher à optimiser son rythme de sommeil quand le sommeil n'est pas réparateur :
Ces différentes questions peuvent aider :
-Suis-je plutôt du matin ou du soir ?
-Courte ou longue dormeur ?
-Comment se passent mes soirées ? Est-ce que je me réserve bien une activité plaisir et loin des écrans ?
-S'interroger sur le contenu du diner : suffisamment riche en féculent, mais pas trop lourd à digérer.

Avez-vous une pratique sportive régulière ?
Quelle est votre consommation de café/ coca ou autres éveillants ?

Si tout cela est réglé...reste à vérifier le niveau de ferritine, TSH et vitamine D avec votre médecin pour aller plus loin. Et si cela ne suffit pas, en parler avec un médecin spécialiste du sommeil !
Dans tous les cas, vous faire aider pour être moins anxieuse sera favorable ; en attendant un suivi, la cohérence cardiaque, une technique de respiration rythmée, trois fois par jour peut être une aide précieuse :
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque
Bon courage !

_________________
Pour en savoir plus sur le sommeil : www.reseau-morphee.fr - Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans : www.sommeil0-18.fr
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http://www.reseau-morphee.fr
 
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