Petite fille de bientôt 3 ans met 1h30 à s'endormir

Bonsoir,

Depuis quelques semaines, notre fille (qui fêtera ses 3 ans fin avril) met énormément de temps à s'endormir. Nous la couchons vers 20h15 et elle s'endort rarement avant 21h30 / 22h. Elle ne nous appelle pas forcément, elle reste dans son lit à parler. Au bout d'un très long moment, elle peut finir par nous appeler pour que l'on reste un peu à côté d'elle (et là elle s'endort).

Elle se réveille également plus tôt, vers 6h30, et elle vient s'allonger dans notre lit (mais ne se rendort pas). Nous la sentons un peu excitée en fin de journée mais pas forcément plus grognon ou particulièrement fatiguée. Toujours est-il que ses nuits font à peine 9h depuis début janvier alors qu'avant elle était plutôt sur 10h30-11h.

Par ailleurs, depuis un bon mois, elle ne parvient pas toujours à faire une sieste chez la nounou. Le week-end, chez nous, cela se passe mieux.

Ma femme me dit que c'est une période et que ça passera, mais de mon côté je crains qu'elle manque de sommeil. Et je me dis qu'elle met peut-être du temps à s'endormir car elle est trop fatiguée et a du mal à trouver le sommeil.

Mieux vaut-il la laisser s'endormir à son rythme, même si cela prend beaucoup de temps, ou faut-il l'accompagner un peu plus pour qu'elle trouve le sommeil plus vite et récupère progressivement ?

D'avance merci pour vos conseils.

AC et V

Un enfant qui sait passer du temps dans son lit à parler c'est très bon signe . Cela veut dire qu'elle est autonome dans cette période de transition entre éveil et sommeil, et qu'elle quitte tranquillement le monde de l'éveil pour aller vers le lâcher prise. Le seul "risque" est que si ce temps est trop long alors il ne soit plus bénéfique, et que la pression d'éveil remonte et soit un frein à l'endormissement.
Donc il me semble qu'il faut raccourcir un peu ce temps, sans accompagner plus votre fille, pour lui laisser cette belle autonomie, mais en reculant ( probablement temporairement) l'heure d'extinction, pour que l'endormissement se fasse plus vite.
La question n'est pas la récupération, mais plutôt d'éteindre à l'heure où les signaux de sommeil sont là, et l'accès au sommeil facilité.
L'autre option, mais je ne remarque pas ça à vous lire, est de la coucher plus tôt, si vous avez le sentiment qu'elle ne s'endort pas par épuisement.

Merci pour votre réponse.

Qu'entendez-vous par "reculer l'heure d'extinction" ? Il y a une veilleuse dans la chambre, et nous laissons la porte entrouverte avec la lumière allumée dans le couloir (elle y tient).

Ces deux derniers soirs, elle nous a appelés au bout d'un moment pour que l'on soit présent à ses côtés et là elle s'est abandonnée au sommeil.

Lors du repas du soir (19h15 - 19h45), il arrive qu'elle se frotte un peu les yeux mais c'est assez fugace et il ne nous semble pas - peut-être à tort - qu'elle est très fatiguée et qu'il faut la mettre rapidement au lit.

Cela signifie éteindre la lumière plus tard, pour que votre enfant se trouve dans son lit avec une pression de sommeil plus forte, donc des portes du sommeil plus ouvertes

D'accord, merci beaucoup !