Enfants fatigués

Bonjour,

J'ai 3 enfants, la première a eu de grosses difficultés au sommeil pendant les 5 premières années. Aujourd'hui, elle a 9ans, elle se couche assez tard (22h généralement) mais se réveille de bonne heure et de bonne humeur.

Mon garçon de 6 ans lui, dort beaucoup. Il se couche vers 20h et on le réveille le matin pour aller à l'école. Il serait prêt à faire la sieste s'il en avait la possibilité. À la fin du confinement, il dormait même "trop" : jusqu'à 3 siestes dans la journée mais c'était difficile de le bouger dans la journée (peu d'activités physique et mentale).
Il reste assez facilement fatigué, est cerné. Il suçait son pouce (en train d'arrêter depuis quelques jours) et dort bouche ouverte. D'autre part, il mange peu et peu diversifié. Sa courbe de poids a tendance à "changer de couloir" vers le bas.

Mon dernier garçon de 3 ans, quant à lui, dort très peu. Il s'endort tard, parfois après nous. Généralement il s'endort entre 23h et minuit. Il peut se réveiller seul à une heure correcte mais le plus souvent on le réveille pour entamer nos journées (entre 7h30 et 9h30h si nos journées de travail le permettent). Pendant le confinement, on le laissait dormir (tout en se disant que ce n'était pas l'idéal) le matin pour pouvoir faire travailler les grands au calme.
Il est très cerné, maigrichon (il mange bien). Il a une tétine, difficile à décrocher. S'il dort avant moi, j'essaie de la lui retirer mais globalement il l'a en bouche toute la nuit. Début de malocclusion dentaire.

Il dort parfois à la sieste entre 30min et 2h. Si on ne lui fait pas faire de sieste, il peut s'endormir plus tôt (20h) ou alors il s'endort quand-même tardivement vers 22h30.
Le matin et au levé de sieste il est d'humeur massacrante. Finalement, le moment où il est le plus agréable va être en fin de journée après 20h(mais notre humeur d'adultes est moins réceptive après 21h!!! ) Sinon il est soit agité soit hagard.

Nous étions chez le médecin hier. Je suis arrivée avec toutes mes questions et je suis repartie avec...

Bref, que peut on faire pour améliorer leur sommeil et leurs fatigue ? Vers qui faut il se tourner ? Est-ce qu'il y aurait besoin d'une consultation sommeil pour celui qui dort trop ? Et pour celui qui dort trop peu/trop tard ?

Merci des réponses que vous pourrez m'apporter !

Hélène, une maman fatiguée aussi !

J'ajoute que j'écris ce message parce que le grand m'a appelé à 5h parce qu'il avait peur du noir. Son frère avait débranché la veilleuse hier soir, il s'est couché par terre. Je l'ai recouché mais je pense qu'il a dormi par terre de 23h? À 5h. La veille, il s'était endormi sur le tapis de la salle de bain à 23h30, je l'ai recouché dans son lit lorsque je suis montée vers 0h.

Bonjour Hélène,
C'est épuisant d'être en dette chronique de sommeil, donc nous tous ici vous comprenons bien!
Pour votre fils de 6 ans je pense qu'une consultation spécialisée s'impose en effet. Un médecin du sommeil serait l'idéal. Faites nous un mail à contact@reseau-morphee.fr et nous vous répondrons sur ce sujet. S'il ronfle vous pouvez voir un ORL qui connait le sujet des apnées du sommeil de l'enfant.
Peut être vos deux autres enfants ont ils ce qu'on appelle des chronotypes du soir , c'est à dire qu'ils sont plutôt couche tard/ lève tard ou tôt selon qu'ils sont petits dormeurs ou pas. Et de ce fait ils n'ont pas forcément de signaux de sommeil tôt le soir.
Peut être essayer avec le petit d'avoir une régularité des horaires pendant au moins un mois, avec un lever à heure fixe le matin, un temps de sieste/repos en début d'après midi limité dans le temps ( 1 heure maximum par exemple). Cela permettrait peut être à son horloge biologique de rester durablement "dans le bon fuseau horaire".
Quant à votre aînée si elle est en forme la journée avec ce temps de sommeilje ne m’inquiéterais pas à son sujet.