Bonjour,
J'ai découvert ce forum en recherchant des informations sur le sommeil, le mien étant gênant pour ma compagne : je ronfle, mais surtout je bouge comme si j'étais seul dans le lit, j'accapare la couette... bref, je suis insupportable la nuit, ce qui a tendance à rendre ma compagne difficile le jour, elle passe de très mauvaises nuits.
Ayant parcouru un peu certains sujets, je vais essayer de donnéer des précisions.
Je ronfle, mais beaucoup moins depuis que j'ai perdu du poids et arrêté de fumer. Cela peut rester gênant pour ma compagne. Je fais aussi, semble-t-il, des apnées du sommeil, générant un niveau de bruit supérieur.
Ce qui gêne le plus, ce sont mes mouvements : je me comporte comme si j'étais seul, je me retourne, je donne (involontairement) des coups avace mes bras.
Je ronfle beaucoup moins sur le côté, mais j'ai tendance à revenir sur le dos au bout d'un moment. Alors commence une bagarre entre ma compagne qui veut me remettre sur le côté et moi, qui veut rester sur le dos.
Je ne garde absolument aucun souvenir de tout cela, car si j'ouvre un oeil, je me tourne instantanément... et me rendort aussi sec.
J'ai donc un sommeil lourd et profond.
Je suis du soir : j'ai du mal à m'endormir avant minuit, beaucoup de mal à me réveiller le matin. Le réveil sonne un peu avant 8h en semaine, je me réveille plutôt vers 9h le week-end; lever entre 1/2h et 1h plus tard, selon la forme du jour.
Ce que je souhaite savoir :
- quels conseils pour limiter au maximum, si ce n'est arrêter, les ronflements ?
- peut-on apprendre à controler ces mouvements noctures et surtout inconscients ?
Merci d'avance pour vos conseils.
Accueil 