insomnie chronique sommeil non récuperateur journee dechiqu

bonjour je suis tellement contente de découvrir votre site et j 'espère que vous pourrez m'aider...
Voilà je suis en CLD , je suis prof des écoles depuis 33 ans et j ai essayé de tenir ma place d'enseignante depuis des années masquant mes problèmes de sommeil chroniques et très handicapants...Mon médecin dit que je souffre d’anxiété d'anticipation.ou généralisée d’où prescription d'antidépresseur./.le problème était que je supportais très mal Ces antidépresseurs .J ai fait de nombreux essais parfois avec des effets secondaires douloureux et handicapants.Depuis 10 ans je prends de l'effexor .A cause de ma conscience professionnelle aiguë et mon sens de la responsabilité je ne me suis jamais arrêtée et l 'année dernière j'ai réellement craquée.je suis donc en mode survie...
l'effexor m'a aidée mais mon sommeil reste encore particulièrement instable et, dès que j'ai le moindre décalage ou la moindre privation de sommeil je suis complètement DECHIQUET2E.CA me tire terriblement ds la tête !!! comme si mon cerveau était dans un étau!!!!cette sensation hyper douloureuse apparait à chaque fois je n'ai pas eu un sommeil satisfaisant.
comment éviter ces journées extrêmement noires???? où il est à noter également qu il m'est impossible de faire la sieste physiologiquement :je ne peux donc faire disparaitre ou atténuer cette douleur invalidante!!!
Je vis réellement un enfer depuis des années et je suis dans une totale désespérance et j'attends excusez moi bcp de ce forum pour m' aider à trouver de nouvelles voies et pourquoi pas recommencer à zéro.???..
je voudrais tellement que ce congés me serve à trouver une solution pour retrouver la forme et ainsi reprendre une activité professionnelle.
Dans tous les cas je suis bien UNIQEMENT si je m'endors vers 23h 23h30 et ne me réveille pas avant 9h30!!!!malheureusement cela ne correspond pas à un rythme sociétal!!!!
AH oui autre chose je viens de tester le lyrica mais des idées suicidaires sont apparues alors que je n'en avais jamais connues jusqu'ici!!!! encore un passage éprouvant et le médecin m'a dit de stopper le traitement.
on m'avait prescrit ce traitement car j ai une CONtinuite du sommeil fortement diminuée 54 pour cent, un sommeil lent profond fortement diminué et index micro réveil!!!!40,76 par heure
J espère de tout cœur avoir une réponse .
Quelles piste puis je emprunter? Que me proposiez vous si vs étiez mon spécialiste? Que faire pour éviter ces journées déchiquetées?? juste pour un conseil . Je voudrais tellement trouver une piste
mille mercis

Il semble que votre médecin ait bien exploré les différents éléments de votre situation, où sont entremêlés les difficultés de sommeil, une anxiété plutôt envahissante, et un certain fléchissement de l'humeur. Fiez vous à ses recommandations, et discutez avec lui du bénéfice que vous pouvez légitimement attendre du traitement médicamenteux
En ce qui concerne le sommeil, vous gagnerez à respecter rigoureusement les comportements qui garantissent sa bonne qualité: gardez une heure de lever très régulière, cela aidera à mieux marquer l'alternance de votre rythme veille sommeil. Ce n'est qu'en fixant l'heure de votre lever et en vous y tenant quelle qu'ait été la nuit que vous pourrez avancer votre endormissement, en fonction de la somnolence ressentie. Vous trouverez toutes les explications sur notre site, en suivant le lien: http://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/insomnies-apnees/insomniaque/retrouver-sommeil
Bon courage, si votre sommeil se restructure, travailler sur les autres éléments sera plus aisé.

Je vous remercie pour ces conseils qu'i faut que je tienne d'une manière peut etre encor plus rigoureuse...
Et avec ce que je vous ai dit vous ne pourriez pas me donner un petit conseil de traitement si vous étiez mon spécialiste...Je ne veux en aucun cas discrider mon medecin mais si vous aviez une nouvelle piste ca serait vraiment genereux...merci

En matière de sommeil, le traitement comportemental est extrêmement efficace. Il reste qu'u traitement médicamenteux peut aider à la bonne mise en ouvre des modifications préconisées, mais c'est vraiment votre médecin traitant qui, en fonction de l'ensemble de votre situation, sera le plus à même de déterminer quelle est la cause principale à la difficulté de votre sommeil, et ainsi quelle molécule est la plus pertinente...