Troubles du sommeil : sommeil non récupérateur

Bonjour,
A presque 30 ans, je cherche des solutions pour enfin dormir correctement.
Je ne fais pas d'insomnie mais malgré des nuits de 9h minimum je suis constamment fatiguée.
En cause : les rêves.
Mon cerveau semble ne pas s’arrêter, je revis mes journées la nuit au point de ne plus savoir ce qui est vrai de ce qui est rêvé (le matin je dois faire du tri dans les informations)
J'ai essayé l’homéopathie, les infusions et même les anti-anxiolytiques.
Rien n'y fait
Pourtant il me semble que j'ai une hygiène de vie correcte
Je ne fume pas, je bouge beaucoup, je passe beaucoup de temps en extérieur...
Existe-t-il des solutions ?
Merci d'avance

C'est un problème commun ici, vous pourrez le constater en parcourant le forum Ça peut être de la narcolepsie ou autre trouble, et comme le professionnel du site pourra le confirmer, il faut consulter un spécialiste du sommeil pour tenter d'y voir clair

Beaucoup de paramètres sont en effet impliqués dans le sommeil. Vous pourriez dans un premier temps faire un état des lieux de votre sommeil en remplissant quotidiennement pendant 2 ou 3 semaines un agenda de sommeil, téléchargeable sur notre site, en bas à droite de la page d'accueil. Cela vous donnera des éléments objectifs que vous pourrez le cas échéant montrer à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil.

Peut être pourriez-vous également ménager un "sas de transition" entre votre journée et votre coucher, durant lequel vous pourriez "repasser" ou relire les différents moments de votre journée, de façon à ce qu'ils n'envahissent pas votre sommeil?