Avis sur la mélatonine

Bonjour,

Pour arrêter le stilnox, je prenais de la Melatonine 2 mg tous les soirs et cela m'aidait beaucoup à trouver le sommeil. J'aimerai savoir si ce produit est meilleur pour la santé que les somnifères ? Je suis enceinte dorénavant de 4 mois et je refais de fortes insomnies. Puis je en prendre de manière ponctuelle pour récupérer ?

Cordialement

salut la melatonine est fait pour guerir le retard de phase c'est une hormone qui est secreté naturelement par la glande pinéale dans le cerveau pour augmenter ton taux de melatonine naturelement c'est l'exposition a la lumiere du matin sous un beau soleil ou sinon bouffer des noix ou des banane

la melatonine sert a l'endormissement elle est plus naturel que les sommnifére faut ((toujours la prendre en pharmacie)) c'est une hormone faut faire gaffe elle est antioxydante apparament si sa t'aide vaut mieux prendre sa que le stilnox et oui tu peu en prendre tous les soir pendant une periode de 1 mois ensuite tu passe a 1 jours sur deux et tu diminue et tu vas t'en sortir

pour la quantité 0.5 a 1.5mg suffise plus sa sert a rien

Comme chez tous les êtres vivants, les fonctions de notre organisme suivent une rythmicité. La mélatonine est en effet l'hormone qui donne le temps à chacune de ces fonctions, et sa sécrétion est régie par notre horloge biologique qui joue le rôle de chef d'orchestre en permettant la bonne synchronisation de nos différents rythmes.
Plusieurs raisons peuvent amener à proposer de la mélatonine, dont le décalage du rythme veille sommeil: les gens dorment alors très bien, mais leur période de bonne propension au sommeil est décalée dans les 24 heures par rapport aux autres, c'est à dire par exemple qu'ils ne s'endorment pas avant 3 ou 4 heures du matin, et ne peuvent guère émerger avant 11 heures...
Une autre raison de prendre de la mélatonine est que sa sécrétion naturelle soit affaiblie, ce qui arrive notamment quand on prend de l'âge.
Pour vous, il semble que l'efficacité de la mélatonine tienne à la meilleure qualité du signal qu'elle donnait à votre horloge. Mieux renseignée, celle-ci marque mieux la rythmicité de votre alternance veille sommeil, ce qui améliore la qualité de l'un et de l'autre.
Aucun élément jusqu'à présent n'a montré de contre-indication à prendre de la mélatonine pendant la grossesse. Cependant on peut toujours comme le propose VR6MFY, essayer d'y substituer les mécanismes qui favorisent la bonne synchronisation de votre horloge: comme on peut légitimement penser que votre âge garantit une sécrétion normale de la mélatonine, il peut éventuellement suffire de renforcer votre horloge en gardant des horaires réguliers: maintenez très fixe votre heure de lever tous les jours même le week-end, exposez vous bien à la lumière le matin et favorisez l'activité physique régulière (aller marcher la matin combine astucieusement les deux!).
Par ailleurs, attendez bien la somnolence pour aller vous coucher, ménagez un temps de décompression un peu avant, tout en évitant la lumière des écrans, et soignez la qualité de votre journée, en restant bien active tout en ménageant des pauses-détente pour ne pas accumuler la tension...
Vous retrouverez tous ces conseils sur notre site...