J'ai de BIG problème

Donc voilà, j'ai 11 ans, je suis au collège et je m'endors que 3h30 après, je vais le coucher à 21h30 tous les soirs et résultats je me réveille à 7h30 alors que je commence à 8h tout les matins, juste à cause du sommeille , je suis collé toute les vacances car je suis trop fatigués. Et la comme vous pouvez le voir, il est 3h41 et je n'arrive toujours pas à dormir.
Si vous pourriez m'aidez, je vous serez reconnaissante.

Déjà ne pas rester devant l'ordinateur à partir de 19h.

Ok merci, mais j'ai déjà essayé et ça ne marche pas, il y a 1ans et demi, je me suis endormie à 5heure du matin, ce qui m'a faire renvoyé de la primaire

Tes parents (et ton médecin) en pensent quoi ?
Tu devrais les mettre au courant si ce n'est pas déjà le cas. Mais fais-le sérieusement, pas juste un "je suis trop crevée"...
Et sinon, dès le dîner, arrête tous les écrans et préfère lire un livre ou écouter de la musique calme. Tu peux aussi manger un peu de pomme ou boire du lait, il paraît que ça aide. Il y a plein d'astuces dans le genre, mais l'idéal serait quand même de savoir pourquoi tu dors si peux. Si tu peux écrire des messages ici à 3h du matin, c'est que tu n'essaye pas de t'endormir dans les bonnes conditions. Éteins ton ordi avant d'aller manger, ton portable avant de dormir, sauf si c'est aussi ton réveil...
Tu en as une vague idée (problèmes personnels qui te travaillent, autre...) ? Je veux pas forcément que tu racontes ta vie ici, mais si tu es insomniaque, ça serait pas mal que tu en parles à des gens qui te connaissent et peuvent agir directement avec toi.
Quant à l'école, c'est un autre problème. Tente de faire se répéter ton réveille toutes les cinq minutes, mets-le loin de ton lit pour t'obliger à te lever pour l'éteindre, ne dors pas trop tard le matin en weekend même si c'est sur, ça te dérègle encore plus.

J'espère que ça ira pour toi, je te souhaite tout du bon !!!

bonjour Léa, il semble que vous ayez ce qu'on appelle un chronotype du soir, c'est à dire une horloge biologique qui vous donne des signaux de sommeil très tard le soir, et du coup quand il est l'heure de se lever le matin c'est la pleine nuit pour vous!
je vous conseille de consulter un médecin spécialiste du sommeil qui pourra vous aider à faire face à ce problème qu'on appelle le retard de phase; vous pouvez envoyer un mail à contact@reseau-morphee.org et nous vous communiquerons des adresses dans votre secteur géographique.

Coucou,

En as-tu parlé à tes parents ? Ils en pensent quoi ? D’abord, évite de rester collé devant ton ordinateur jusqu’à fort tard la nuit. Ça a un effet psychologique de divertissement et du coup, l’endormissement devient de plus en plus difficile. Éteins les lumières et mets-toi au lit.