insomnies repetees

Bonjour
Nouvelle sur ce site peut etre une solution pour mon probleme d insomnie?

En fait, depuis plusiers années je dors sans médicaments (je n en veux pas car plus jeune j en etais dépendante) et parfois il m arrivait d avoir une nuit blanche a peu pres une fois par mois

j ai 63 ans mais maintenant la nuit blanche arrive pratiquement une fois par semaine j ailes yeux fermés je me détends mais mon coeur bats trop vite a ce moment et je ne "capte "pas le sommeil

De plus mon coeur tire par manque de sommeil et de fatigue quand j attends le sommeil qui n arrive pas des que je lève mon bras gauche

mon cerveau est comme interdit de sommeil, j ai comme l'impression qu il ne veut pas se concentrer pour capter le sommeil

les jours sont durs a vivre car extremement fatiguée et impossible de faire ni sport ni rien

peut etre voir un neurologue ? je ne sais pas mais je ne veux pas du tout etre dépendante de médicaments alors sait on jamais sur ce site si qq un a les memes problemes que moi et a réussi a trouver les réponses? merci

N'hésitez pas à signaler à votre médecin traitant si vous sentez que votre coeur change son rythme en fonction de vos mouvements...

Par ailleurs, il est fréquent de ressentir des symptômes de tension (par exemple la respiration qui s'accélère) dans une situation que vous appréhendez comme lorsque vous n'arrivez pas à vous endormir: l'anxiété augmente ce qui vous empêche encore plus de dormir! Vous gagnerez sans doute à acquérir les techniques de relaxation, (sophrologie, exercices de respiration, etc..) en essayant plutôt de vous entraîner dans la journée quand tout va bien, de façon à rendre la mise en oeuvre plus facile en situation de tension.
Plus ponctuellement, car l'entraînement à la relaxation demande du temps, vous pouvez quand l'endormissement ne vient pas, vous relever et entreprendre une activité calme et bien différentiée du sommeil, de façon à attendre que reviennent les signes de somnolence pour retourner vous coucher. Vous recommencez autant de fois que nécessaire, sans prêter attention à l'heure qu'il est. Il est en effet plus facile de retrouver l'endormissement une fois que notre niveau d'éveil est redescendu, ce qui n'est pas le cas tant que vous cherchez le sommeil de toutes vos forces!

Bon courage!