ENCEINTE ET INSOMNIAQUE

Bonjour

j'attend mon 2ème enfant et je suis insomniaque depuis 2 ans environ avec des périodes plus ou moins dificiles d'insomnies sévères nuits blanches ou sommeil agité avec 2 ou 3 heures de sommeil profond.
Actuellement je suis à 4 mois de grossesse et j'ai des nuits blanches. Depuis que j'ai annoncé ma grossesse les choses se passent mal au bureau et je suis sous le joue d'un événtuel licenciement économique qui a réveillé mes insomnies sévères.
Je souhaitai savoir si mon bébé en est également perturbé car je ne dors pas et donc je ne suis jamais au repos. Mon ventre est très dur le matin.

Idéalement votre grossesse devrait effectivement aller de pair avec du repos et une absence de stress, ce qui dans votre contexte professionnel ne semble pas évident à mettre en place.
Si vous arriviez dans un premier temps à diminuer ou gérer votre stress, ce serait évidemment le plus bénéfique pour votre bébé, et permettrait dans un second temps un meilleur sommeil et donc plus de repos.
Les techniques de relaxation ou de respiration, que vous connaissez peut être de la préparation à l’accouchement, pourraient certainement vous aider à obtenir une détente physique et mentale, ce qui diminuerait le stress. Essayez de les prévoir en fin de journée, (quand la journée de votre ainé est finie par exemple…), afin de ménager un « sas » de décompression entre la journée et l’abandon que nécessite la venue du sommeil. Vous pouvez aussi bénéficier de ces « pauses » ressourçantes (quelques respirations amples, une décontraction progressive des membres, …) dès qu’un moment se présente dans la journée, voire le matin avant d’aller travailler si le timing vous le permet.

Enfin, n’hésitez pas à discuter avec votre gynécologue de la façon optimale de favoriser le repos, y compris diurne, qui vous est nécessaire pour mener votre grossesse au mieux.

Bon courage, et tenez-nous au courant.