bonjour,
je travaille de nuit depuis 20 ans de 21 heures à 7 heures ( j'ai 51 ans ).
Quand je travaille, je dors la journée de 8h30 jusqu'à environ 15-16 heures, avec un sommeil bien réparateur les 3 ou 4 premières heures, puis trop léger ensuite.(je reste un peu "sur ma faim" ).
J'ai souvent un grand coup de barre vers 18-20 heures, heures auxquelles il est socialement impossible de se reposer.
Le problême qui me pousse à vous écrire concerne mes jours de repos.
Je n'arrive plus à "retourner mon sommeil" pour passer en sommeil de nuit.
Sur ma première journée de repos, je n'arrive plus à ne pas dormir de la journée pour être fatiguée le soir comme je le faisais auparavent !
Si je me repose, même un tout petit peu, il me sera impossible de m'endormir le soir, et je serais en pleine forme à 22 heures quelque-soit le nombres d'heures passées sans sommeil.
Je vous assure que comme ça, on peut tenir plusieurs jours sans dormir du tout. C'est comme si, quand on demande à son organisme de "tenir", au lieu d'être de plus en plus fatigué, il se met en mode "je-tiens" pour plusieurs jours, et ne parvient plus à se relaxer !
En dehors des moments somnolents, je suis en apparence pleine d'énergie et j'ai une tête "dynamique", si bien que je me retrouve dans la situation paradoxale d'être celle qui à le plus l'air d'être en forme avec mes 48-60 heures sans sommeil, par rapport aux autres qui sont levés depuis 4 ou 5 heures !
Du coup, je me sens totalement incomprise et je ne partage plus avec personne ma sensation d'être dans le coton et les maux de tête qui l'accompagnent. Comme ça ne se voit pas, ça semble ne pas exister !
Si raisonnablement je dors quand je suis fatiguée, alors, je peux vivre de nuit définitivement car j'ai sommeil à 7 heures du matin !
Malheureusement, je n'aime pas les activités nocturnes des "fêtards", et suis donc condamnée à vivre isolée et seule.
Bien sûr, j'utilise tous les trucs du dormeur modèle : pas d'excitants, pas d'alcool(ou autres substances), le noir pour dormir dans la journée, les tisanes calmantes, pas de télé ou d'ordi avant le coucher, les huiles essentielles sous les narines....
De plus, je déteste tous les traitements hypnotiques et autres benzodiasépines car je semble avoir un métabolisme plutôt lent qui fait qu'ils ne me font pas dormir au moment ou je le veux, mais qui me laissent comme un "zombie" le lendemain voire même le surlendemain (même pour une petite dose comme par exemple 1/4 lexo ou atarax 25).
Je voudrais avoir des renseignements sur l'utilisation des lampes de luminothérapie,
combien temps les utiliser ?
est-il bon de les utiliser les matins de repos ?
Il n'y à plus que les lunettes de soleil le matin avant de me coucher que je n'ai pas testé, et je compte le faire prochainement.
A votre avis, vais-je devoir vivre la nuit jusqu'à ma retraite par impossibilité à me recaler due à mon âge et au grand nombre d'années passées à travailler de nuit ? (je ne souhaite pas changer d'horaire pour raisons financières).
pardon pour la longueur de mon propos, et merci d'avance de votre réponse.
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