Bonjour,
J'ai 28 ans et depuis le mois d'octobre dernier, j'ai commencé un travail de nuit (22h00 - 6h30).
J'ai eu beaucoup de mal a trouver mon rythme car je ne savais pas comment caler mes repas et comment gérer mon sommeil entre la semaine et le WE (je suis marié et ai deux garçons) car je voulais, pour le WE me recaler, sur le rythme de la famille.
il y a 2 semaines je me suis pris en main pour tenter de vaincre cette fatigue récurente qui commençait à me peser lourd :
- J'étais très irritable
- Je n'avais plus envie de faire quoi que ce soit
- Toujours fatigué
- Je commençais à prendre du poid.
Depuis, voila le rythme de vie que je m'impose :
- Sport 3 fois par semaine (En général le matin en rentrant du travail environ 1 heure)
- Je dors avec des bouchons anti bruit (entre 6h00 et 7h00 de sommeil)
- Je m'oblige à mettre le reveil pour ne pas me lever trop tard (aux alentours de 14h30 - 15h30 en fonction de mon horaire de couchage).
- Je rentre du travail systhématiquement avec des lunettes de soleil.
- Je prend le petit dej en me reveillant, un repas en famille le soir et si grosse faim une collation durant la nuit (fruit ou yaourt pas de cochonnerie).
- Pour le WE, je ne dors que 4 heures le samedi matin en rentrant du travail pour pouvoir dormir le soir et donc reprendre le ryhme de la famille.
Voila, je voulais connaître votre avis sur ce rythme de vie et savoir si il y avait des choses à éviter dans ce que je fais.
Pour information, je me sens tout de même beaucoup mieux depuis, je suis moins fatigué et fais plus de choses la journée.
Vous remerciant de votre réponse.
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