Privation totale de sommeil

Bonjour à tous,

Il y a plus de trois ans mon sommeil s'est lentement dégradé. Il m'était de plus en plus difficile de m'endormir jusqu'au jour où je n'ai plus dormi du tout. Ce phénomène a duré un peu plus de trois semaines pendant lesquelles je n'ai absolument pas dormi.

Quoique très fatigué pendant la journée (je faisais beaucoup d'activités physiques dans l'espoir de favoriser mon endormissement) il m'était impossible de trouver le sommeil. Pour ne pas me laisser envahir par l'angoisse suscitée par ce phénomène que je croyais impossible je passai mes nuits à marcher dans les rues, à naviguer sur internet..

A l'époque mon principal symptôme était bien sûr une fatigue extrême. A cela s'ajoutait une suralimentation (j'avais sans cesse besoin de manger quelque chose), une sensation continuelle d'hypothermie, irritabilité, grosses difficultés de concentration et de mémorisation...

Dans un tel contexte je ne saurai dire si les difficultés de tous ordres dans ma vie étaient la cause ou la conséquence de cette insomnie.

Mon sommeil est ensuite revenu progressivement. Aujourd'hui j'ai retrouvé un sommeil de bonne qualité mais ma fatigue, contrairement aux autres symptômes, n'a jamais disparu. Elle est la plupart du temps continue mais souvent elle survient brutalement en fin de matinée et s'accompagne de maux de tête diffus, d'engourdissement dans les jambes, d'essoufflements, d'impossibilité de me concentrer..

Aucours de ces trois dernières années j'ai réalisé beaucoup d'examens (examen sangin, enregistrement du sommeil..) et essayé différents traitement (compléments alimentaires, minéraux, vitamines, stimulants...). Depuis deux ans j'ai envisagé la piste d'une dépression et ai suivi des traitements de plusieurs antidépresseurs (Effexor, Prozac...) sur des durées longues. Malgrès des dosages de plus en plus importants ils n'ont eu que trés peu d'effet sur mon sommeil et aucun sur ma fatigue. D'ailleurs mon moral a toujours été excellent relativement au retentissement de ce problème sur tous les plans de ma vie.

Aujourd'hui je suis dans une impasse. N'étant jamais parvenu à établir un diagnostique fiable je ne sais plus quelle orientation donner à mes soins. Après avoir effectué beaucoup de recherches, notamment sur ce forum, je n'ai jamais vu un autre exemple que le mien. Il est d'ailleurs très difficile d'être pris au sérieux et de trouver une oreille intéressée dans le monde médical, même auprès de spécialistes du sommeil. Je veux bien admettre que l'on puisse vivre des micro sommeils inconscients, mais au bout de trois semaines de vie active (étudiant) et de nuits passées à marcher, à lire ou à angoisser ceux-ci ne doivent pas peser bien lourd..

Je n'ai pas vraiment l'espoir de rencontrer quelqu'un ayant vécu une expérience similaire. En revanche je serai très intéressé par la moindre piste que vous pourriez me donner pour sortir de ce cauchemar sans fin...

A l'heure actuelle, quels sont vos horaires de coucher et de lever en semaine et le week-end ?
En vacances, quand vous n'avez aucune contrainte, combien d'heures de sommeil vous permettent de vous sentir reposé au réveil ?
Avez-vous fait le questionnaire de sommeil disponible en ligne sur notre site, quel en est le résultat ?
En attendant, voici quelques conseils favorables pour un bon sommeil, si celui-ci reste à l'origine de votre fatigue (?) :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...
Bon courage !

Merci pour votre réponse et pour l'intérêt que vous me portez..

Malheureusement je suis la plupart des conseils que vous me donnez depuis plusieurs années.

Habituellement je me couche vers 22h et me lève vers 7h30. Je ne fais jamais de grâce matinée ni de sieste.
Je n'ai aucune difficulté à me lever le matin où je me sens plutot en forme. Ce point me suggère qu'une durée de 7h de sommeil m'est largement suffisante.
C'est généralement plus tard dans la matinée que la fatigue survient.

Le test d'Epworth me donne un résultat de 15, élevé, mais je ne le trouve pas trés pertinent dans ma situation.
En effet ma fatigue est assez atypique dans la mesure où elle se traduit principalement par:
-des maux de têtes
-difficultés de concentration
-essoufflements
-engourdissements dans les jambes

C'est d'ailleurs pour ça que je suis à la recherche d'autres pathologies à envisager.
En auriez vous à me suggérer?

D'après votre témoignage, il semble que vous ayez une bonne hygiène du sommeil. Votre enregistrement du sommeil était-il normal ?
On avait sans doute vérifié l'absence de mouvements périodiques nocturnes, de manière anormalement élevé.
Je ne suis pas sure que vos symptômes soient en lien avec un trouble du sommeil actuellement connu ; quand les symptomes touchent plusieurs organes, les médecins généralistes sont vraiment les spécialistes les mieux placés pour vous faire avancer.
Bon courage !

3 semaines sans dormir du tout!!! J'espère ne pas en arriver là (pour le moment ça fait 4 jours...) Ensuite c'est la fatigue qui t'a fait te rendormir ou bien tu as pris certaines choses (plantes...???) Merci pour ta réponse et ton témoignage

Je sais pas trop ce qui a fait revenir mon sommeil, qui est d'ailleur revenu trés progressivement et de manière pas du tout satisfaisante.
Je croie que ce qui a été important fut de dédramatiser la situation qui m'effrayait beaucoup au début en ne faisant qu'aggraver le problème.
J'ai du également me désengager de la plupart de mes responsabilités que je n'arrivai plus a assumer..

A l'époque je n'ai pas envisagé de retrouver le sommeil par des somnifères. Mais je regrette, cela m'aurait surment permis de sortir plus rapidement de ce cercle vicieux

J'ignore si en effet les somnifères sont une bonne méthode pour dormir, j'avoue que l'expérience que j'en ai est plutôt mauvaise...
Il est vrai que le fait de dédramatiser la situation change tout, je suis d'accord avec toi. En tout cas je te remercie pour ta réponse. Bon courage!

Les somnifères bien utilisés, prescrits sur une durée courte peuvent vraiment être d'une grande aide dans ces situations extrèmes !
Bon courage ...

bonsoir,

oui les somnifères sur une durée inférieure à 3 semaines sont recommandables, je n'ai pas respecté cela, et maintenant je ne peux plus m'endormir sans leur aide.
leur efficacité diminue également, je dors tellement peu que mon corps n'est que douleur, un peu comme les douleurs dans la fybromyalgie, d'ailleurs un rhumato m'avait examiné en posant ce diagnostic!
aucun examen ne peut affirmer cette pathologie!
seul le tableau clinique et l'expertise de médecins spécialisés.

je suis depuis décembre dernier sujet à une insomnie évolutive grave, c'est de l'insomnie totale.sans l'usage d'hypnotique ou d'antidep sédatifs je ne dors pas pendant des semaines!
donc impossible de travailler dans cet état, je dors en moyenne depuis 6 mois environ 1h30 par nuit!
un membre aurait il vécu une situation analogue, quel cause précise,merci de vous lire


[quote:f4cd="MORPHEE"]Les somnifères bien utilisés, prescrits sur une durée courte peuvent vraiment être d'une grande aide dans ces situations extrèmes !
Bon courage ...[/quote]

Pour ma part c'était le stress qui avait causé mon insomnie et m'avait amenée à prendre des somnifères. Ensuite c'étaient les somnifères dont je ne pouvais plus me passer qui m'empêchaient de dormir... J'ai travaillé ça avec un homéopathe acupuncteur et un léger anxiolitique. Aujourd'hui je redors à nouveau. Courage!

En effet, chaque difficulté a ses causes, qui peuvent être mutiples, mais aussi ses réponses possibles, en fonction de l'analyse soigneuse des différents paramètres.