REVEIL VERS 23H00 IMPOSSIBLE DE SE RENDORMIR

bonjour

j'ai pour habitude de laisser des messages sur le forum nourrisson mais là c'est un problème qui est lié à mon sommeil que j'avais laissé de coté. en effet j'ai eu un bébé il y a 14 mois et depuis mes insomnies sont récurentes et commencent à m'épuiser.
Je m'endors très facilement vers 21h30 22h00 puis réveils à 23h30 01h00 impossible de me rendormir!!Je pense et je pense et repense bref mon cerveau ne s'arrete pas!! Avant j'étais une grande dormeuse et depuis la naissance de mon fils impossible d'avoir une nuit complète et ça empire!!!
Je ne prend aucun exitant à part du thé vers 15h00 et j'ai une vie assez saine.
J'aborde ce sujet car je suis sure que de nombreux parents ont le meme soucis et n'osent pas en parler ou pensent que ça va s'améliorer!!
Le doc m'a proposé de prendre du stilnox mais j'hésite!!
Que me conseillez vous?

Pas de panique, c'est effectivement courant...les réveils de bébé laissent quelques séquelles au sommeil des parents.
Voici quelques conseils pour tenter d'améliorer la continuité de votre sommeil :
-Respectez votre horloge biologique : horaires de lever (surtout) et coucher (si possible) réguliers adaptés à votre typologie, plutôt matinale ou vespérale ( cf questionnaire sur la page suivante : http://www.morphee.biz/article-214047.html )
-évitez les activités éveillantes le soir (travail sur ordinateur, pratique du sport, lecture d’un livre passionnant), ainsi que les boissons excitantes (chocolat, thé, café, coca-cola) ou toute autre substance excitante dans l'après-midi.
-réservez votre lit pour le sommeil : pas de TV dans la chambre, pas de plateau repas, pas d'ordinateur portable au lit...la chambre doit être aérée, avec une température < 20°c.
-organisez une période d’activité calme avant de vous coucher, ne vous couchez que pour dormir, dès que les premiers signaux s'en font sentir.
-levez-vous et faites autre chose si vous vous réveillez en cours de nuit, et recouchez-vous rapidement dès que l’envie de dormir revient, sans vous intéresser à l'heure.
- levez-vous le matin dès que vous êtes réveillée, et évitez de faire la sieste dans la journée (si la sieste est indispensable, veillez à la limiter à 30 min, juste après le déjeuner pour garder une bonne "pression de sommeil" le soir!)
-essayez de faire une activité physique , et/ou de vous exposer à la lumière naturelle du jour le plus possible chaque jour...
Certains conseils seront peut-être difficiles à suivre, restez souple quand à leur application...adaptez les à votre cas.

Si vous ètes épuisé, le stilnox peut vous permettre de vous reposer quelques nuits, pour ensuite recaler votre rythme, et surtout retrouver confiance dans votre sommeil. Respectez bien la prescription de votre médecin, et ne prolongez pas le traitement. Il y a un risque de dépendance !
Bon courage !

rebonjour DR MORPHEE

je pensais que les choses allaient se résoudre mais c'est pire depuis une semaine je ne dors carrément plus! C'est l'horreur meme le stilnox ne me fait rien.
Mon médecin traitant parait impuissant face à ce problème.
Et pour couronner le tout le centre du sommeil de Marseille ne peut me prendre en RDV avant juillet!
Bref je suis déprimée. JE ne sais pas comment j'ai pu en arriver là moi la marmotte. Je commence à etre inquiète j'applique vos conseils et rien ne se passe. Les journées deviennent une éternité et mes relations avec les autres pénibles. Je suis toujours fatiguée j'ai des problèmes de concentration au travail, et des sauts d'humeurs pas agréables envers mon mari et mon petit garçon.Aucun entrain. Et apparemment il n'y a pas de solution .
Bref je ne sais pas ou ça va me mener et je n'en vois pas le bout du tunnel.
Voilà j'avais besoin de parler.
Merci

Il ne faut pas hésiter à revoir votre médecin dans ce contexte.
Si le stilnox est devenu inefficace, il passera à une autre thérapeutique en attendant un éventuel avis spécialisé. Si le problème perdure, il vous examinera, voire vous demandera de réaliser une analyse de sang.
Dans toutes les pathologies, le médecin est un véritable détective, et sa réponse évolue au fur et à mesure des sollicitations.
Vous évoquez le fait que vous ètes déprimée, que ce soit la cause ou la conséquence du problème de sommeil, les traitements anti-dépresseurs sont très utilisés pour restaurer le sommeil et très efficaces. Parlez donc de votre moral à votre médecin !
Gardez confiance et bon courage.

Bonjour

en effet n'en pouvant plus après plusieurs nuits blanches je suis allée voir mon doc samedi matin et on est passé à un autre traitement PROZAC et Xanax car il est vrai que j'ai une vie très stressante. Grace au Xanax j'ai retrouvé un sommeil un peu plus serein je ne me reveille plus qu'une fois mais je reste méfiante car j'appréhende que meme ces cachets ne me fassent plus rien. Il est vrai que après 3 nuits de sommeils de qualité je revis et je suis moins déprimée...Je vous tiens au courant de la suite. J'ai quand meme pris RDV avec le centre du sommeil en juillet.
merci pour votre réponse

Merci pour ces nouvelles plutôt bonnes.
Attention à bien prendre le prozac le matin, et à ne pas arréter trop rapidement ces traitements, même si vous avez l'impression d'aller beaucoup mieux très vite. Suivez bien la prescription de votre médecin !
Bon courage !

bonjour
je reviens vers vous car je souhaitais savoir si le manque de sommeil pouvais entrainer des symptomes comme palpitations au coeur et oreilles qui bourdonnent.
merci

Cela ne fait pas partie des signes les plus classiques.
Par contre, ces signes sont souvent décrits dans un contexte d'anxiété, qui peut être majorée par un manque de sommeil.
Il faut bien sur en parler à votre médecin traitant.
Et votre sommeil ?

Mon sommeil est très mauvais depuis 1 mois c'est un sommeil en veille pas profond je tourne toute la nuit et je n'arrive meme plus a m'endormir .
J'ai arreté les somnifères car aucun effet satisfaisant autant s'en passer. Cette nuit j'ai pris un xanax pour me décontracter avant le coucher et j'ai pu m'endormir jusqu'à 1h30; Je consulte un psychologue mais je ne comprend pas cet état d'anxiété. Je vais essayer de dédramatiser mon manque de sommeil je suis bientot en congés pour 2 semaines.
Je vais voir mon médecin jeudi pour ses palpitations et bourdonnements car ils m'empechent également de m'endormir! C'est un cercle vicieux!! C'est pourquoi je ne veux plus prendre de somnifères car eux aussi en font partie!!

Bonjour Pharah.

Je me retrouve beaucoup dans votre témoignage. Comme vous, je suis devenu insomniaque (voir post insomnies psychophysiologiques) sans vraiment trop comprendre ce qui m'arrive. Quand je ne dors pas, je me lève, je lis, autant de fois qu'il le faut. C'est de toute façon plus confortable que de ruminer dans mon lit.
Je suis aussi quelqu'un de très anxieux. Je pense qu'effectivement, il faut aussi savoir essayer de dédramatiser cette situation, et savoir être doux avec soi. Je vois aussi un psy qui m'aide pas mal dans ce sens, c'est à dire à m'accepter et à accepter un certain nombre de choses.

Bon courage à vous.

Quand l'anxiété prend le devant de la scène, même si elle peut très bien être une conséquence de la dette de sommeil, il est important de la prendre en charge en tant que telle !
Si le sommeil n'est pas suffisamment amélioré secondairement, il convient de creuser la question, notamment en remplissant un agenda du sommeil, et si besoin, un questionnaire du sommeil, à montrer à votre médecin.
Bon courage !

je viens donner des nouvelles.
J'ai arrété le prozac qui me provoquait les palpitations et anxiété ainsi que les somnifères.
Je continue d'aller voir ma psy 2 fois par mois pour creuser et comprendre pourquoi ses insomnies.
Depuis 2 semaines je prends 5 gouttes de rivotril 1 soir sur 2 et j'avoue que pour l'instant je dors profondément avec des reves!!! j'ai repris plaisir à aller me coucher!
Ma question est est ce que je peux développer une dépendance au rivotril?
merci

Oui, le rivotril peut induire une dépendance ; mais un sevrage progressif reste possible.
Votre médecin a pris en compte ce risque en vous le proposant. C'est un médicament très souvent uilisé our le sommeil, qui peut être une aide précieuse.

MERCI DE VOTRE REPONSE
JE SOUHAITAIS SAVOIR SI EN NE PRENANT DU RIVOTRIL QU UN SOIR SUR 2 JE DEVELOPPERAI MOINS DE DEPENDANCE
J AI REMARQUE QUE J ARRIVAI A FAIRE LA SIESTE DONC A M ENDORMIR SANS EN PRENDRE
SI J AVAIS SU J AURAI PRIS CE MEDICAMENT PLUS TOT

C'est possible...c'est une solution qui est parfois préconisée pour le sevrage aussi.
Bon courage !