Réveil en hurlant

Bonjour,

J'ai 29 ans. Cela fait trois fois que je me réveille en hurlant, pris d'une terreur intense.
Ce phénomène ne se produit que lorsque je dors avec ma copine. Nous sommes ensemble depuis deux ans, mais habitant dans des régions différentes nous ne nous voyons que de manière épisodique.

C'est arrivé pour la première fois, il y a 10 mois. J'ai eu l'impression qu'une main, sortant de l'obscurité, m'agrippait pour me tirer vers elle. Me voyant agité, mon amie a essayé de me réveiller. Je me suis réveillé en sursaut en hurlant, instinctivement je suis sorti du lit et je me suis dirigé vers la porte de la chambre jusqu'à ce que mon amie allume la lumière et que je retrouve mes repères.

La deuxième fois, durant l'été, ma copine était déjà réveillée quand j'ai commencé à hurler et elle est certaine de ne pas m'avoir touché avant.

La troisième fois, qui a eu lieu au mois d'octobre, mon amie pense m'avoir touché en se retournant.

Précision, les deux premières fois n'ont pas eu lieu chez moi, juste la troisième fois.

En général, cela survient dans les trois premières nuits où l'on se retrouve.
Mais il est arrivé aussi qu'entre deux crises, il ne se soit rien passé lors de séjours où nous étions ensemble.

Ce phénomène est assez stressant, tant pour elle que pour moi et du coup je m'inquiète à chaque fois que l'on dort ensemble que cela recommence.

A votre avis, à quoi cela peut-il être dû ? Dois-je consulter un médecin ou un spécialiste ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Vous êtes probablement inconscient de vos épisodes nocturnes – sauf si votre partenaire de lit vous réveille suite aux cris–et vous ne vous en rendez pas compte quand vous dormez seul. Il est possible que ces épisodes soient des terreurs nocturnes de l’adulte.
Très fréquentes chez l’enfant, les terreurs nocturnes de l’adulte causent des problèmes réels pour la vie en couple. Rassurez votre partenaire : il n'est pas responsable ! Une contribution génétique est très probable, car plusieurs membres de la même famille peuvent souffrir de terreurs.
Il faut avoir à l'esprit que c'est bénin ; si possible, il vaut mieux ne pas réveiller la personne en cours de terreur, mais la rassurer par des paroles apaisantes.

Dans un premier temps, il faut évaluer l’angoisse au cours de la journée et tenter d’évacuer les sources de stress.
Il faut en parallèle éviter toute dette de sommeil, qui peut rendre les épisodes plus fréquents, en suivant ces quelques conseils :
-Respectez votre horloge biologique : horaires de lever et coucher réguliers adaptés à votre typologie, plutôt matinale ou vespérale ( cf questionnaire sur le site : testez votre sommeil, ètes-vous plutôt du matin ou du soir ?)
-Apprenez à connaître vos signaux de sommeil, pour adapter votre heure de coucher à votre rythme.
-Levez-vous le matin dès que vous êtes réveillée, et évitez de faire la sieste dans la journée (si la sieste est indispensable, veillez à la limiter, juste après le déjeuner pour garder une bonne "pression de sommeil" le soir!)
-Ainsi, vous serez en mesure de maintenir des horaires de lever et de coucher réguliers.
-Evitez les activités éveillantes le soir (travail sur ordinateur, pratique du sport, lecture d’un livre passionnant), ainsi que les boissons excitantes (chocolat, thé, café, coca-cola) ou toute autre substance excitante dans l'après-midi. Privilégiez les activités relaxantes avant le coucher.
-La chambre doit être aérée, avec une température < 20°c.
-Essayez de faire une activité physique , et/ou de vous exposer à la lumière naturelle du jour le plus possible chaque jour...
Certains conseils seront peut-être difficiles à suivre, restez souple quand à leur application...adaptez les à votre cas.

Cependant, si les symptômes persistent fréquemment, une consultation avec un spécialiste du sommeil (voire un enregistrement du sommeil) est souhaitable, car les mêmes symptômes peuvent témoigner d’une épilepsie nocturne (rassurez-vous, c’est rare !). De plus, si les terreurs sont très fréquentes un traitement médicamenteux est possible.
Bon courage, nous restons à votre disposition.