Si vous habitez en ile de France, il vous est en effet possible de remplir un dossier de prise en charge et de le renvoyer au Réseau Morphée, notre médecin coordonnateur vous orientera vers le spécialiste le plus adapté en fonction des éléments du dossier et de votre lieu d'habitation.
En ce qui concerne les techniques de relaxation, vous avez tout à fait raison de penser que le lâcher prise va permettre votre endormissement (ce n'est pas nécessairement suffisant mais bien souvent indispensable!)
Ainsi, s'entraîner à des techniques de relaxation va faire que la réponse "détente" surviendra automatiquement quand vous les mettrez en œuvre, un peu comme un réflexe.
En revanche, pour que cet entrainement soit fructueux, il est préférable de s'entrainer à un moment où les choses sont plutôt faciles, c'est à dire sans enjeu (sinon, on retombe dans le paradoxe de chercher de toutes ses forces à être détendu, ce qui est contradictoire)
Il est donc important de s'entrainer à distance de l'endormissement lui même, pendant des moments où votre tension n'est pas augmentée par l'appréhension de devoir dormir et de ne pas y arriver (et vous pouvez faire les exercices par exemple le matin, ou en rentrant du travail, ou quand vous avez un peu de temps sans être dérangé...)
Ce n'est que lorsque le bénéfice est devenu systématique qu'on peut alors le mettre au service de son endormissement, car il n'y aura plus cette anxiété... à bien réussir la détente!
Il faut que l'entrainement reste celui de la détente et pas celui de l'endormissement!
enfin, pour ne pas être trop en effervescence de pensées quand vous allez vous coucher, favorisez aussi un temps calme avant le coucher qui vous permette une bonne transition entre la journée active et le repos du sommeil...
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