Il est en réalité très classique lors d'une restructuration comportementale du sommeil, de voir la confiance qui se rétablissait doucement et progressivement être ébranlée par une mauvaise nuit inattendue... Il faut alors redoubler de rigueur quant aux comportements préconisés, pour ne pas se laisser impressionner par une petite insomnie qui serait passée totalement inaperçue par une personne non insomniaque, et pour éviter ainsi de retomber dans le cercle vicieux.
On peut dans un deuxième temps se demander pourquoi cette mauvaise nuit, même inattendue et donc "non programmée", puisque tout allait de mieux en mieux... En fait, les raisons de moins bien dormir sont très nombreuses, un environnement plus bruyant, un stress ponctuel la veille, une anticipation anxieuse du lendemain, une soirée un peu trop arrosée ou un dîner mal équilibré, etc... Tout le monde, insomniaque ou pas, expérimente ici ou là une nuit moins bonne. Là où la plupart d'entre nous n'y accorde pas d'importance, quitte à se coucher un peu plus tôt le lendemain soir, les personnes "fragiles du sommeil" ont quant à elles une plus grande propension à s'en inquiéter et à remettre en route la spirale "plus je m'inquiète de mon sommeil et/ou plus je cherche fort à dormir, moins j'y arrive".
Et oui, en effet, la pleine lune peut jouer sur notre sommeil, même si on ne connaît pas exactement le mécanisme en cause. Une étude suisse a repris des enregistrements passés en distinguant ceux effectués les nuits de pleine lune. La qualité de sommeil y est en effet un peu moins bonne, et leur durée un peu raccourcie ...mais d'une dizaine de minutes seulement! Donc un effet existe, mais il n'est néanmoins pas de nature à altérer la belle restructuration que vos efforts ont apportée!
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