Dormir après le sport

Bonjour,

Je reviens vers vous car mes problèmes d'insomnies se sont bien arrangés à part après le sport.

Je fais du sport à partir de 20h / 20h30 (à cause de mes horaires) et ce sont des cours assez intenses.
J'adore ça mais le souci c'est qu'après je ne m'endors qu'entre 2 et 4h du matin !!! les lendemains sont assez difficiles, j'ai l'impression de perdre tous les bienfaits du sport, et à la longue la dette de sommeil est vraiment pesante.

A part arrêter, ce dont je n'ai pas du tout envie, existe-t-il des solutions pour pallier à la difficulté d'endormissement ?

Merci d'avance

Chez les patients avec les systèmes d'éveil bien actifs les séances de sport le soir peuvent poser un réel problème: une fois les systèmes d'éveil activés il faut un temps pour qu'ils retrouvent leur activité propre du soir. Chez certains l'apprentissage et la pratique régulier des techniques de relaxation permettent de atténuer plus rapidement l'activité des systèmes d'éveil ce qui permettent le sommeil d'arriver plus vite. Il faut faire attention les jours d'activité sportif d'éviter tout autre stimulant (ex café) qui risquent aggraver le problème. Finalement le fait d'avancer les heures des cours (difficile voir impossible chez les personnes qui travaillent) fait disparaître le difficulté.