insomnie et dépression

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Date d'inscription: 05/11/2012


MessageSujet: dépression et insomnie Lun 5 Nov - 15:06
En decembre 2007 j'ai connu un épisode d'insomnie suite à des prises quotidiennes et massives de cortisone (3 jours à 500mg en perf puis prescription de 80 mg à 7mg à ce jour). J'ai commencé ma connaissance des somnifères que j' à peu réussi, avec de grandes difficultés, à supprimer de ma vie ou plutôt de mes nuits.
Suite dépression réactionnelle depuis février 2012,je suis retombée dans ce cercle infernal.
Deroxat 20mg le matin,mon ami zolpidem 10mg le soir , de 5 gouttes de théralène noyées dans une gorgée d'eau, et, quand le besoin se fait sentir, j'y rajoute un soupçon de veratran pour mettre au repos mes angoisses.
Le tout est accompagné d'un psychiatre,d'un hypnothérapeute et d'une psychologue que je trouvais de trop et que j'ai abandonnée.
A ce jour j'ai besoin de cesser les somnifères mais j'ai tellement peur de ne pas dormir!!!
De plus je ressens depuis peu une sorte de crispation des mâchoires et des tremblements intérieurs que je décrirai comme de style parkinsoniens
Je m'en réfère à vous pour m'aider à trouver une solution le temps que je sois prise en charge par votre réseau.

signée Michèle qui est fatiguée d'avoir peur de ne pas trouver un sommeil juste et réparateur
Je précise que je suis infirmière et actuellement et longue maladie.
Je ne buvais pas d'alcool mais j'aurai tendance à avoir envie d'en consommer en espérant une ivresse endormissante....

Il est important de ne pas se précipiter quand on entame un sevrage, mais le faire de façon concertée, avec les prescripteurs qui vous ont prise en charge. afin de retrouver le meilleur équilibre. N'hésitez pas à contacter votre psychiatre concernant les éventuels effets secondaires. Vous pouvez également d'une part suivre les règles d'hygiène du sommeil, en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil
et d'autre part vous entraîner à la détente (pour faciliter l'abandon que nécessite la survenue du sommeil) avec la technique de relaxation qui vous convient le mieux (sophrologie, méditation, yoga, etc...)
Enfin, sachez que l'alcoool, qui certes participe à cette détente et ce relâchement musculaire et ainsi facilite l'endormissement, est en réalité un faux ami car il fractionne le sommeil en deuxième partie de nuit, ce qui va à l'encontre d'un sommeil bien restaurateur...