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 la sieste , ami ou ennemi?

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mikola



Nombre de messages : 69
Date d'inscription : 05/07/2011

MessageSujet: la sieste , ami ou ennemi?   Mar 17 Jan 2012 - 15:12

bon j'ai 533 version de docteur , et de proches autour de moi , qui me disent oui et non,

alors je demande ici, la sieste c'est bon ou pas pour ceut qui on du mal avec morphée?

sachant que mes nuit sont tres bizarre avec parfois soucis d'endormissement , pafois pas,

mais toujours un reveil leger et nombreux reveil nocturne

je me couche apres manger du midi, et oui je peut je suis chomeur,quel merde

et parfois je reste 30minute parfois 1h10,1h30 mais mais mais il y a un mais,

je ne dors pas je suis conscient, tres conscient; je tombe pas dans un sommeil , pourqu'oi ben je sais pas , pourtant la fatigue est la, mais je sens que mon cerveau s'endors ,s'endors , s'endors héhéhé et non je reste du coup dans le lit et me repose, en m'inventant une scene comme dans un films,

est ce que ceci est considerer comme une siete, ? ou faut t'il dormir comme papi sur sa chaise pour appeler sa une sieste?

j'ai 30 pige et j'ai l'impression que je ne sais plus dormir

help
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mikola



Nombre de messages : 69
Date d'inscription : 05/07/2011

MessageSujet: Re: la sieste , ami ou ennemi?   Mer 18 Jan 2012 - 10:36

personne snif
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: la sieste , ami ou ennemi?   Mer 18 Jan 2012 - 10:50

Il existe différentes siestes, 1 ou 2 minutes voire quelques secondes, ou 20 minutes-1/2 heure, ou encore 3 ou 4 heures d'affilée... A chaque fois, la nature du sommeil est différente, et donc l'impact de la sieste sera différent lui aussi.
On peut avoir un état de grand repos, où on "débranche" tout en quelque sorte, en se mettant en retrait de notre environnement.
On peut aussi avoir le sentiment de ne pas dormir alors que l'enregistrement de sommeil montre clairement le un premier stade de sommeil.
Les siestes qui durent moins de 20 minutes ne permettent pas de "descendre" dans un stade de profond sommeil: ainsi, elles n'invalident pas la survenue du sommeil le soir, d'autant moins qu'elles ont lieu en tout début d'après midi...
En revanche les plus longues siestes, où tous les stades de sommeil sont présents, vont venir se soustraire à nos besoins de sommeil sur 24 heures, diminuant alors la durée de notre nuit.
Dormir pendant la journée va également diminuer la pression de sommeil qui s'accumule tout au long de la journée et qui nous permet de nous endormir le soir venu. Si on cherche à régulariser notre sommeil et faciliter l'endormissement, il est alors préférable d'éviter la sieste.
Si au contraire, en situation de dette de sommeil, on a besoin de "récupérer" un peu avant une soirée qui s'annonce longue, pourquoi pas prendre une courte sieste, qui n'entame pas le capital de notre sommeil de nuit.

On n'arrive pas tout à fait à 533 cas de figure mais pas loin!
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mikola



Nombre de messages : 69
Date d'inscription : 05/07/2011

MessageSujet: Re: la sieste , ami ou ennemi?   Mer 18 Jan 2012 - 10:55

lol merci bien mais je me demande si le fait de s'allonger sans dormir et de penser au ciel bleu par exemple est recuperateur , niveau mental et physique,
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