Problèmes de sommeil depuis l'âge de 5 ans

Bonjour,
je suis insomniaque depuis l'âge de 5 ans (et la découverte d'un mort). Je fais beaucoup de cauchemars. J'ai pris de nombreux traitements (anxiolytiques/somnifères) pendant des périodes longues et avais l'habitude d'enchainer les nuits sans sommeil. Je suis une thérapie psychanalytique depuis 1 an et 1/2 et ai réussi à retrouver un certain équilibre (je m'endors désormais facilement). Néanmoins un nouveau trouble est apparu : mes nuits ne sont plus du tout réparatrices. Avant cela se limitait aux nuits passées avec mon conjoint (dont j'imagine que chaque mouvement me réveille), désormais il est rare que je me réveille reposée, même quand je dors seule. Cela a des conséquences sur mon travail, je suis constamment fatiguée, avec des douleurs musculaires au moindre effort et je suis quasi contrainte de reprendre un traitement (lexomil) pour avoir des nuits un minimum réparatrices... Y a-t-il une autre solution ?
Merci.

Vous souffrez d'nsomnie, avec un retentisement diurne.
Pour vous aider à mieux en comprendre les causes , je vous propose de remplir le questionnaire disponible sur notre site sous l'intitulé : Accueil » Le sommeil et ses troubles » Testez votre sommeil
Vous pouvez aussi le télécharger, l'imprimer sur la page : Accueil » Vous avez un trouble du sommeil » En quoi consiste la prise en charge par le Réseau Morphée et comment en bénéficier ?

Une fois rempli, il peut aider votre médecin ou un spécialiste à en comprendre les causes.
En attendant, voici quelques conseils d'hygiène du sommeil, qui peuvent vous aider :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...
Bon courage !