Sommeil agité et non récupérateur

Bonjour Dr Morphée,

J'aimerai avoir votre avis sur mon problème de sommeil. J'ai un sommeil trés agité et j'ai le sentiment de ne pas dormir de la nuit. Le matin au levé je suis extrêment fatigué .
Cette situation c'est agravée depuis 1 an à tel point que j'ai du arrêter de travailler. J'ai une boule dans la george désagréable dans la journée . Faisant de l'hypertension, j'ai un traitement. Je prends également un somnifère pour dormir, mais cela n'agit plus.
Même en faisant de l'activité physique, ce qui devrait normalement me fatiguer, mon sommeil est mauvais.
Alors, je ne sais plus quoi faire. Pourriez-vous m'aider docteur. Merci à l'avance.

La sensation d'avoir "une boule dans la gorge" évoque une grande anxiété...
L'anxiété est une cause majeure d'insomnie.
C'est elle qu'il convient de prendre en charge avant tout...
Votre médecin généraliste ou un psychiatre sont les plus à mêmes pour vous aider.
En attendant voici quelques conseils pour respecter au mieux votre sommeil :
Pour reconstruire votre sommeil, pensez à considérer tout de suite les règles d’hygiène du sommeil :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport à privilégier le matin, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola),
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...

Bon courage !

bonjour a vous,
je sius nouveau sur le forum, et en parcourant les question je suis tombé sur le probleme du sommeil.

pour ma part je pense avoir trouvé "ma " solution.
en effet il y a un mois j'ai entendue parlé de patch issus de la nanotechnologieet qui s'appuie sur des poing d'accuponcture (en faisant simple)

j'etait tres septique, mais j'ai pu les essayer .

apres les avoir utilisés et avoir un peu maitriser les emplacement a les mettres, je dors maintenant profedement.
j'ai fai l'essaie de dormir sans, et la nuit a été tres agité, comme avant...

si cela vous interresse, je peut vous donner l'adresse pour avoir de pus amples renseignement, et un detail du procedé.

a bientot

L'acupuncture donne effectivement parfois d'excellents résultats.
Bonne continuation !