Sommeil leger

Bonjour,


Voici mon problème ,
Ma nuit est toujours divisé en 2 parties.
- une partie ou je dort correctement qui peut durer 3 à 4H
- une autre partie ou j'ai l'impression d'être réveille et presque conscient.
Je pense que je dort mais je suis dans un sommeil très léger et je n'arrive pas à retomber dans un sommeil profond. cela a pour conséquence une fatigue au lever et l'impression de ne pas avoir dormi assez.

pouvez vous me donner une explication ? et un conseil.

Merci d'avance

Tout dépend de votre âge, du temps passé au lit...
Il convient aussi de vérifier l'absence de pathologies associées, ce qui justifie que vous consultiez votre médecin.

En parallèle, veillez à suivre ces quelques conseils :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...

Bon courage !