Insomnie depuis que mon bébé se reveille la nuit

Bonjour,

Je fais de l'insomnie car mon bébé se reveille plusieurs fois par nuit et le temps que je me rendorme que voilà il se réveille déjà !! Pourquoi certaines personne pose la tête sur l'oreiller et s'endorme et d'autre qui vont s'endormir qu'après 2-3 et même 4 heures ?? J'en peut plus car je dors environ 3 heures par nuit. j'ai rendez-vous chez le médecin mais va t-il pouvoir me prescrire quelque chose vu que j'allète ??? Est-ce que quelqu'un vient du Québec, car les réglements pour les médicaments ne sont pas les même qu'en Europe ??? Avez-vous des trucs pour s'endormir, car c'est ça mon plus gros problème??

Merci d'avance,
Une mère qu'il n'en peu plus !!

Tout d'abord, soyez rassurée, c'est une situation fréquente.
Nos rythmes sont mis à mal par ces éveils répétés et anarchiques, pour l'organisation de notre sommeil...
Notre horloge biologique est plus ou moins plastique, et peut mettre un peu de temps à s'en remettre !
Donc soyez confiante et un peu patiente ; voici quelques conseils pour vous aider à recaler votre sommeil sur votre rythme pour tenter d'accélérer le retour à la normale :
-Le soir, si possible, attendez de ressentir des signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent) pour vous endormir avec un "train de sommeil".
-Evitez les activités éveillantes le soir (travail sur ordinateur, pratique du sport, lecture d’un livre passionnant), ainsi que les boissons excitantes (chocolat, thé, café, coca-cola) ou toute autre substance excitante dans l'après-midi.
-Respectez un horaire de lever stable y compris le week-end (pas plus de 2 heures de décalage entre semaine et WE)
-Organisez une période d’activité calme avant de vous coucher
-Réservez votre lit pour le sommeil : pas de TV dans la chambre, pas de plateau repas, pas d'ordinateur portable au lit...la chambre doit être aérée, avec une température < 20°c.
-Levez-vous et faites autre chose si vous vous réveillez (vraiment) en cours de nuit, et recouchez-vous rapidement dès que l’envie de dormir revient, sans vous intéresser à l'heure.
-Levez-vous le matin dès que vous êtes réveillée, et évitez de faire la sieste dans la journée (si la sieste est indispensable, veillez à la limiter à moins de 30 min, en mettant un réveil, juste après le déjeuner pour garder une bonne "pression de sommeil" le soir!)
-Essayez de faire une activité physique , et/ou de vous exposer à la lumière naturelle du jour le plus possible chaque jour...
Certains conseils seront peut-être difficiles à suivre, restez souple quand à leur application...adaptez les à votre cas.
Enfin, n'hésitez pas à consulter le DVD sommeil de l'enfant visualisable en ligne sur notre site, pour caler le sommeil de votre petit, le mieux possible...et si vous avez des questions sur le sujet, n'hésitez pas à les poser sur le châpitre de l'enfant...
Bon courage

Bonjour! J'ai vécu le même problème que toi à mon 1er enfant, et je vis au Québec...N'en pouvant plus de ne pas dormir je me suis informée auprès d'un ami pharmacien qui c'est informé au "Centre image" de St-Justine et le médicament le moins nocif était l'Imovane mais il faut faire attention ça cré de la dépendance... Et c'est préférable si les boires sont espacés de 5h mais il en va très peu dans le lait maternel. Il vaut mieux une mère reposée même si le bébé peut ingérer d'infime partie de la médication m' a t-on dit...
Bonne chance!

C'est encore moi... Je voulais simplement terminer mon dernier message que j'ai dû écourter. Je voulais ajouter que je crois qu'il est préférable d'essayer les techniques de Dr Morphée en 1er lieu même si je sais que c'est difficilement applicable avec un bb qui ne fait pas ses nuits... La médication est selon moi un dernier recours à cause de la dépendance qu'elle peut créer et par ce que ça ne règle pas le problème de fond. Je pense qu'il faut surtout essayer de se détendre, et écouter son corps plutôt que de regarder sans cesse l'heure. Si on ne s'endort vraiment pas , ne pas rester couché, et se coucher seulement quand on se sent épuisé avec les yeux qui picotent etc. Surtout éviter les "il ne me reste probablement que 1/2 heure à dormir, vite je dois m'endormir!!!", le cadran est notre pire ennemi!

Bonjour

je suis dans le meme cas que toi. Je me couche vers 21h30 et à 01h00 j'ai les yeux grands ouverts et impossible de me rendormir ou alors mon sommeil est très léger. En fait il arrive souvent ce phénomène a de très nombreuses femmes mais comme le dit l'humoriste FORESTI on ne parle pas de tous les soucis de l'accouchement et de l'après c'est un monde tabou!!
Pour ce qui me concerne mon sommeil s'est amélioré après que j'ai vidé mon sac auprès d'un spy. Le manque de sommeil me rendait agressive et déprimée.
Après 2 séances j'avais retrouvé un sommeil plus serein. Je pense que la maternité remet énormement de chose en question dans notre nouvelle vie à gérer. On a du stresse de la pression sur notre nouveau role.
LE passé ressurgit également et je pense que se réveiller en pleine nuit d'après ce que j'ai lu est souvent une mini deprime cachée. Il faut la traiter. On se réveille souvent car quelque chose nous perturbe on stresse da'bord car on se dit que notre bébé va se réveiller comment vais je faire pourquoi pleure t il est ce que je vais etre capable de rendormir.....
Mon petit garçon a maintenant 16 mois un sommeil stable mais je continue plus ou moins à avoir un sommeil léger. La seule chose qui m'a permis de retrouver des nuits plus paisibles c'est d'en parler à un psychologue et j'ai pu tout débaler et nottament des choses de mon passé dont je ne pensais pas qu'elles auraient une importance .
J'ai également laché prise sur le réveil très matinal de mon poussin 05h00!! Et depuis j'appréhende moins.
Penses tu que voir un spy ou la PMI ce serait une solution pour toi?
Bon courage

Il est vrai que la dépression est une cause fréquente d'insomnie à rechercher systématiquement.
La période du "post partum", étant une période à risque pour le moral, même quand tout semble bien se passer, il convient d'être très vigilant et réactif sur le sujet. Les médecins sont très au courant. Et le soutien de votre médecin traitant est précieux dans ces étapes si précieuses de la vie .
Il faut toujours prendre son avis.
Les règles d'hygiène de sommeil délivrées souvent sur ce forum sont toujours bonnes à suivre, car elles favorisent la synchronisation de notre horloge biologique, pour qu'un maximum de facteurs hypnogènes soient mobilisés au moment de la mise au lit, mais elles ne suffisent pas toujours ...Bon courage !

Merci pour vos réponses!! J'ai suivi les conseils du DR Morphée et j'ai réussi à dormir!!! Premièrement j'ai attendu que les signes du sommeils se fassent sentir avant d'aller au lit, je me suis donc couché plus tard, mais vaut mieu avoir moins d,heure de sommeil que pas du tout!! Aussi je ne fait rien d'autre au lit que dormir, je lisait avant mais maintenant je lis dans le salon... mon bébé aussi a recommencer à dormir,( j,ai du selon l'avis de mon médecin, ) le laissé pleurer et ca a prit 2 nuits et il a comprit que la nuit c'est fait pour dormir... maintenant il dort 10h en ligne!!!c'est un gros stress de moin pour moi et je crois que c'est ca la clef de mon succès!!! Aussi je conseils a tout le monde de bouger, faire de l'exercice c'est bon, ton corps est fatigué le soir. j,ai commencer des cours de yoga avec bébé, et ca m'aide!!!

Merci et bonne chance aux autres maman dans ma situation!!!

Félicitations pour votre double réussite et merci pour votre témoignage.