masque de sommeil et boules Quiès

Bonsoir,
J'ai besoin de votre aide. Il y a quinze ans, je vivais dans un lieu bruyant et je travaillais de nuit. J'ai commencé à mettre des boules Quiès.
Puis un jour, comme je n'avais pas de volet, ç'a été le masque de sommeil.
Aujourd'hui, c'est l'horreur, moi qui dormais si bien avant, je ne peux plus m'en passer et je me réveille souvent la nuit, je prends des plantes pour dormir, j'ai plein de rituels (de tics ?). Alors que je vis mieux, ai des volets et ne travaille plus de nuit.
Mon conjoint craque et veut que j'aille dans un centre de sommeil pour me débarrasser de tout ça.
Vous en connaissez ?
Qu'en pensez-vous ?

Si j'ai bien compris, les comportements adaptés que vous avez mis en place autour de votre sommeil à une époque, sont maintenant devenus nécessaires pour vous permettre de trouver le sommeil, alors même qu'ils n'ont plus lieu d'être.
Si ces rituels vous permettent de bien dormir, je ne pense pas qu'un centre du sommeil vous aidera à améliorer ce fait.
Par contre, il existe des solutions pour apprendre à se déconditionner ; si vous souhaitez des coordonnées, merci d'en faire la demande par messagerie privée : en transmettant votre demande, avec vos coordonnées (CP, ville, région).

Pour avoir travailler de nuit, ne penses-tu pas que le fait de reprendre un rythme normal a perturbé ton sommeil ? Depuis quand connais-tu ce problème de réadaptation ? Si le masque et les boules quiès t'aidaient, pourquoi ne pas les garder ?

merci si vous pouvez me donner des adresses à paris 19e pour m'aider