Cauchemard: je n'arrive pas à me réveiller

Hello!!
Je ne sais pas si je post au bon endroit?
J'ai depuis quelques mois voire années un cauchemard qui revient très frequemment
En fait j'ai l'impression qu'il y a quelqu'un qui est dans ma chambre et qu'il faut que je me réveille et je n'arrive pas... J'essaie de crier mais je suis comme paralysée
et j'ai comme des fourmis dans les membres.
En même temps je suis consciente qu'il s'agit d'un cauchemard car j'essaie de me calmer mais souvent l'angoisse est plus fort et je panique
c'est très flippant comme situation
Avez vous des explications?

Merci

A quel moment de la nuit, cela survient-il ?
Le premier conseil est d'éviter toute dette de sommeil, en respectant le mieux possible les conseils d'hygiène du sommeil :
-Respectez votre horloge biologique : horaires de lever et coucher réguliers adaptés à votre typologie, plutôt matinale ou vespérale ( cf questionnaire sur le site : testez votre sommeil, ètes-vous plutôt du matin ou du soir ?)
-évitez les activités éveillantes le soir (travail sur ordinateur, pratique du sport, lecture d’un livre passionnant), ainsi que les boissons excitantes (chocolat, thé, café, coca-cola) ou toute autre substance excitante dans l'après-midi.
-réservez votre lit pour le sommeil : pas de TV dans la chambre, pas de plateau repas, pas d'ordinateur portable au lit...la chambre doit être aérée, avec une température < 20°c.
-organisez une période d’activité calme avant de vous coucher, ne vous couchez que pour dormir, dès que les premiers signaux s'en font sentir.
-maintenez des horaires de lever réguliers.
-essayez de faire une activité physique , et/ou de vous exposer à la lumière naturelle du jour le plus possible chaque jour...

Bonjour Dr!
cela survient généralement quand je fais la sieste donc le WE
Concernant les dettes de sommeil c'est clair que j'aimerai ne pas avoir de sommeil à ratraper mais mon fils dort très mal ces nuits depuis 3 mois (j'ai un post dans sommeil des nourrissons)
pour le reste, je fais attention à ce que vous avez dit déjà...

Quelques infos supplémentaires : http://www.morphee.biz/article-764231-6.html
Cela devrait aller mieux quand votre bébé dormira "comme un bébé".
Bon courage !