Cauchemard, cris...

Bonjour,

Depuis bientôt trois ans maintenant, je fais régulièrement des cauchemars (1 fois par mois environ, parfois plus) et me réveille en hurlant si fort que je réveille ma famille. Il m'arrive également de taper.
Mon rituel de coucher est pourtant calme et je m'endors environ vers 21h30 après avoir lu.

Ces cauchemars semblent être plus fréquents depuis ma grossesse et mon accouchement en 2017. Je précise également que je suis un lourd traitement médicamenteux pour cause de TOCs.

Ces cris nocturnes deviennent gênants pour ma famille et j'aimerai agir. C'est pourquoi je me permets de poster ici pour avoir des conseils, idées et échanges.

Merci beaucoup

Cela peut tout à fait être la conséquence d'un de vos traitements. Réfléchir au dernier médicament prescrit avant la survenue des cauchemars peut être une piste.
Vos cauchemars surviennent-ils en début ou en fin de nuit ?
Vous souvenez-vous des épisodes ? Si oui, est-ce la même histoire à chaque fois ?

Dans tous les cas, face à une parasomnie, l'hygiène de sommeil doit rester une priorité : avoir des horaires de lever réguliers, éviter toute dette de sommeil en respectant vos besoins de sommeil et donc une heure de coucher raisonnable, éviter tout excitant le soir (jeux vidéos, écrans, coca, caféïne, alcool…), faire du sport régulièrement mais idéalement à distance du coucher.

Vous pouvez remplir un agenda de sommeil, pour tenter de corréler la qualité des nuits et tout ce qui peut déclencher l'épisode.

A part les médicaments, avez-vous un suivi psychologique ?
Voila quelques pistes de réflexion, bon courage !