heure à laquelle on s'endort

Bonsoir,

Je dois remplir un agenda du sommeil et g une question sans doute idiote:si je sais à quelle heure je me suis couchée comment puis-je savoir à quelle heure je me suis endormie ? par exemple la nuit dernière je me souviens avoir regardé le réveil à 2h30 puis vers 4h par contre je ne sais pas combien de temps g mis pour m'endormir après avoir vu l'heure à 2h30. G un autre problème : comment je sais si g dormi ? (autre question qui va paraitre idiote) car parfois je pense ne pas avoir dormi et je réalise que g rêvé ce qui prouve que g dormi alors que je n'en ai pas l'impression.
Si quelqu'un peut m'aider je l'en remercie

Remplir un agenda de sommeil n'est pas facile. En effet votre médecin a besoin de savoir votre appreciation de votre sommeil de façon globale - c'est pourquoi on vous demande de la remplir le matin. Les seules choses que vous pourriez noter avec confiance c'est votre heure de coucher et votre heure de reveil.

Dire exactement combien de temps vous avez mis pour vous endormir n'est pas possible - mais vous avez probablement un idée de si il s'agissait plutot de 10 minutes, une demi-heure, une heure ou quelques heures. Un sommeil trés leger est souvent confondu avec l'éveil.

Pour les éveils dans la nuit, encore une fois, c'est le matin ou vous allez notez grosso modo le nombre d'éveils, et si les éveils était à votre avis prolongé (plus d'un demi heure) ou si vous avez réussi de vous rendormir aprés chaque éveil.

Et vous avez raison - si vous avez révez, vous avez dormi......

Merci Dr Morphée.
Je me demande de plus en plus si ce que je prend pour une difficulté à m'endormir n'est pas plutot un sommeil léger et court.
Est-ce possible de dormir 30 mn et se réveiller spontanément (sans raison extérieur) ? si c le cas ai-je le temps en 30 mn de suivre toutes les phases du sommeil ?
Jusqu'à hier je pensais que je n'arrivais pas à m'endormir du fait que je regardais la pendule et que je n'avais pas l'impression d'avoir dormi mais après reflexion et lectures je pense que je m'endore et reste sans doute en phase 1 et/2 ce qui explique mon impression de conscience donc de non-sommeil.
A quoi pourrait être du ce sommeil léger ? est-ce dangereux pour la santé de ne dormir que comme cela ? y a t-il des traitements ?
Que de questions ! mais si j'arrivais enfin à ne plus être obsédée par mon sommeil je dormirais mieux.

Les éveils fréquents et un sommeil uniquement en stade 1/2 n'est pas normal. Quelque chose fragmente votre sommeil - mais quoi? Si vous ronflez, ou si vous avez un sommeil agité, les enregistements de sommeil sont parfois nécessaires pour mettre en évidence une maladie de sommeil tel qu'un syndrome d'apnée de sommeil (voir sur le site du Morphée). Pour d'autres patients d'autres facteurs sont importants - par exemple une mauvaise hygeine de sommeil, une dépression ou un anxiété.

Je vous encourage de bien remplir votre agenda de sommeil et de retourner voir votre medecin afin que vous puissiez l'analyser ensemble, et trouvez une solution pour votre insomnie.

Bonjour Pasaval,

Je suis journaliste, et je cherche des témoignages de personnes souffrant d'insomnie. J'ai vu que vous étiez inscrit sur le forulm du réseau morphée, aussi, si vous avez la possibilité de répondre à quelques questions que j'aurais aimé vous poser, merci de me répondre par mail ou par téléphone au 06.07.48.23.15.
Dans l'attente, je vous prie de bien vouloir accepter mes salutations distinguées,
David Corre