Bonjour tout le monde.
J'ai déjà été inscrit à ce forum et y ai contribué il y a quelques années. Le réseau Morphée et ses suggestions m'ont beaucoup à vivre à vivre mon sommeil avec beaucoup plus de sérénité, à sortir de l'enfer angoisse/insomnies.
Il m'a donné des conseils précieux, notamment sur le mode de vie en état de veille qui conditionne beaucoup le sommeil et sa qualité, ainsi que sur certaines méthodes me permettant d'accepter les insomnies (se relever, ne pas chercher à dormir à tous prix, être à l'écoute de ses sensations et signes de somnolence, avoir des heures d'éveil régulières etc...).
Depuis quelques temps, ej suis retombé dans des travers. Eveil matinal, sans heures régulières et strictes, écrans (télévision notamment le soir) etc...
J'ai aussi le problème de ne plus savoir dormir avec mon épouse (j'angoisse à l'idée d'être dérangé par les ronflements) et je dors quasi systématiquement dans la chambre d'amis depuis bien longtemps, à quelques rares exceptions).
A nouveau, les insomnies d'endormissement reviennent.
Il est temps donc de remettre en place les outils que j'avais utilisés, en particulier le réveil régulier et impératif à la même heure.
Je mets aussi en place une RTPL avec une fenêtre de 0h30 à 5h30.
Merci de me lire.
Bruno.
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