Quel routine sommeil adopté SVP SVP URGENT

Bonsoir,

Je fais de l apnée du sommeil,je suis sous PPC j'ai un bébé qui ne fait pas c'est nuit, je fais des siestes souvent ( depuis quelques jours je n'y arrive plus) sieste qui dure 1h00 ou + max 2h00 , la soeste débute très souvent apres 15h00 

Je ne dors jamais à la même heure, souvent après 00h00 bébé me lève 2 3 ou 4 fois la nuit et lever défininitif entre 8h00 à 9h00.

Aidez moi à trouver une routine pour me sentir mieux et profiter du sommeil avec ma ppc , je me sens tellement mal que je déprime souvent de mon état, je suis triste pour moi et pour mon bébé d'être fatigué comme celà. J'essaye de garder le moral mais c'est dure, je doit commencer le sevrage nocturne mais on ma dis que bébé va bien pleurer :/ c'est dure je suis vraiment degouter de ma situation.

La sieste est elle utile dans mon cas ???

Tant que le nourrisson ne fait pas ses nuits parce que vous devez le nourrir, il est judicieux de "récupérer" un peu quand vous pouvez dans la journée… Il va trouver ensuite trouver une routine qui devrait vous laisser la plage de la nuit.
Dans ce second temps, les siestes dans la journée peuvent être bénéfiques si vous les gardez suffisamment courtes (10 ou 20 minutes) pour ne pas désynchroniser votre rythme veille sommeil en gardant bien marquée l'alternance jour-nuit.
N'hésitez pas parallèlement à vous appuyer sur des proches pour vous aider et notamment passer le cap délicat du sevrage de nuit…

[quote:e056="MORPHEE"]Tant que le nourrisson ne fait pas ses nuits parce que vous devez le nourrir, il est judicieux de "récupérer" un peu quand vous pouvez dans la journée… Il va trouver ensuite trouver une routine qui devrait vous laisser la plage de la nuit.
Dans ce second temps, les siestes dans la journée peuvent être bénéfiques si vous les gardez suffisamment courtes (10 ou 20 minutes) pour ne pas désynchroniser votre rythme veille sommeil en gardant bien marquée l'alternance jour-nuit.
N'hésitez pas parallèlement à vous appuyer sur des proches pour vous aider et notamment passer le cap délicat du sevrage de nuit…
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Pour le sevrage nocturne je me sens finalement pas encore prête psychologiquement à supporter les pleurs en pleine nuit je refflechi encors si j’attends les 2ans pour le sevrage total.

Pour la sieste j'ai mis mon réveil à sonner pour -45minute- je prend du temps à rentrer dans le sommeil ,est ce que si j'ai les yeux fermé mais que je n'arrive pas à dormir cela peut compter comme du repos qui vaut une sieste ou pas ? je suis rester par ex aujourd’hui huis + de 30 minute allonge mais le sommeil n'est pas venu.

Les siestes sans sommeil restent très bénéfiques, car elles permettent justement de faire baisser les différentes tensions, y compris celle qui nous permet de tenir éveillé malgré le manque de sommeil.
Une fois les tensions revenues à un niveau plus acceptable, on peut remobiliser ses ressources et son énergie de façon optimale.
Ce qui est important en revanche, est de ne pas entrer dans des stades de sommeil lent profond, car il est alors extrêmement difficile d'en émerger. Et c'est bien pour cela qu'il faut garder la sieste courte...