Vous évoquez différentes problématiques: tout d'abord les paralysies de sommeil, le plus souvent sans conséquence, qui sont directement lié à une mauvaise transition entre l'éveil et le sommeil. Elles cèdent en général quand on reprend un rythme régulier, et qu'on retrouve une bonne adéquation entre le temps qu'on passe au lit et ses besoins de sommeil.
On peut imaginer que votre sommeil étant perturbé par la survenue (et l'anticipation?) de cauchemars lourds, vous accentuiez ces situations de dette de sommeil et d'horaires très irréguliers.
Les stades de sommeil où surviennent les rêves (et les cauchemars) de façon privilégiée, sont impliqués, entre autres, dans la bonne gestion des émotions. C'est pourquoi on suggère aux personnes qui voient leurs cauchemars se répéter de façon récurrente, de consulter afin de pouvoir bénéficier d'un espace de parole ou d'une psychothérapie pour réguler ces émotions.
Ainsi, pour répondre à votre question, suivez les conseils qui favorisent une bonne qualité de sommeil (heure de lever régulière, coucher en fonction de la somnolence, activité physique et exposition à la lumière le matin, décompression avant le coucher, etc..), et voyez si les cauchemars perdurent, auquel une consultation psy sera judicieuse.
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]