Sommeil léger

Bonjour,

J'ai toujours eu un sommeil léger (léger bruit me réveillant facilement).
Il semblerait que cela soit de famille (mère, grand père).
Je vivais avec.

Mais aujourd'hui, ma femme qui se lève toujours vers 5h-5h30 pour aller aux toilettes me réveille systématiquement.
Et maintenant, impossible de me rendormir : je me mets aussitôt à penser.
Pourtant, je prends Euphytose ou Spasmine avec Poconeol69.
Mais cela ne fonctionne plus.
Que faire à part faire chambre à part, qui n'est pas une solution en soi ?

Maintenant, j'appréhende chaque nuit en plus de me réveiller trop tôt.

Merci de vos conseils.

j'ai moi aussi se soucis,quand je me couche , je gamberge beaucoup et alors il m'est impossible de m'endormir

Tout d'abord, même s'il est physiologiquement normal de se réveiller pendant la nuit, il est effectivement plus difficile de se réendormir en fin de nuit, car la pression de sommeil est plus faible qu'à la fin de la journée.
En revanche, si le réendormissement ne vient pas, il est préférable de vous lever et d'entreprendre une activité calme mais bien différenciée du sommeil, plutôt que de laisser les pensées négatives vous envahir et barrer toute possbilité de s'endormir.
Concernant le réveil matinal, peut-être les boules quies peuvent-elles vous aider à ne pas entendre le lever de votre femme?