reveil trop tôt

BOnjour à tous!

Voilà , j'ai été hospitalisé il y a 10 jours pour des problemes d'angoisses psychotiques en HP.

Là bas, mon rythme de sommeil est redevenu "normal" , je me levé à 6/7 h du matin au lieu de midi/13h avant.

Mais là le probleme , c est que depuis que je suis rentré de l'hopital , je dors de 22h à 4 h du matin , impossible de me lever plus tard , de dormir un peu plus.

Bon, je dors 6 heures quand meme , c est mieux que rien , mais ça me suffit pas et du coup , je suis crevé à partir de 10 heures du matin.

Jai essayé un traitement pour dormir , j'ai dormi juste 30 mn de plus donc pas tres concluant.

Est ce que ce "probleme" releve d'un trouble du sommeil ou est ce que le fait que je dorme 6 heures par nuit fait que ça suffit à mon organisme , et que c est normal?

Merci d'avance pour vos reponses,

AMicalement

Les troubles du sommeil dans les suites d'une hospitalisation pour un trouble psy, c'est très fréquent. Vous dites que vous n'arrivez pas a rester plus longtemps au lit le matin - pourquoi? les angoisses? les idées noires?

Six heures du sommeil, si votre sommeil est rélativement continue, est probablement suffisant. Il faut en parler à votre psychiatre, et essayer de mettre en place une bonne hygeine du sommeil avec:

[list][*]une heure de lever et de coucher fixe[/list][list][*]Sortir pour faire du sport et pour vous exposer à la lumiere du jour le matin (ca aide les horloges biologiques et vous aidera à surmonter la creux de vigilance à 10h00 le matin)[/list][list][*]eviter de rester longtemps dans votre lit si vous ne dormez pas[/list][list][*]eviter le café et les boissons cafeines[/list]

Tenez-nous au courant de votre progrès.

Alors je precise que c'etait 6 heures de "bon" sommeil , en continue , de 22 à 4h environ.


Mais il n'empeche que j'etais fatigué la journée, et obligé de faire uen sieste de 3 heures l'apres midi.

J'ai essayé de faire une sieste de juste 20 minutes mais à chaque fois , ej ne me reveille pas au bout des 20 minutes , je dors trop profondement...

Sinon , si je n'arrive pas à rester au lit , c est juste que je n'ai plus du tout sommeil apres ces 6heures alors qu 'avant mon hospitalisation , je dormais 12 heures sans probleme.

C'est ça que je ne comprends pas....

Une fois que j'ai ouvert les yeux à 4 heures du matin , jen'ai plus sommeil, et j'ai des impatiences dans les jambes , je ne peux plus rester sans bouger , il faut que je me leve!

Dur à expliquer.

Enfin , pour le moment comme je l'explqieu dans un autre post , je cherche à dormir tout court car je ne dors plus à ce jour.

Ca ne dure jamais tres longtemps mais que c'est penible....

Merci pour votre message!

amicalement

Et si vous mettez votre réveil de manière à programmer votre sieste pour 20 à 30 minutes maxi ?
Cela demande un petit apprentissage, mais en répétant ce petit rythme à chaque fois, vous verrez que cela deviendra tout à fait acceptable !
L'avantage de la "petite" sieste est que vous vous reposez sans amputer votre "capital sommeil".En effet quand vous dormez plusieurs heures d'affilée dans l'après-midi, vous diminuez votre capacité à vous endormir le soir, et vous décalez les repères de votre horloge biologique, qui ne sait plus quand donner le signal d'endormissement...ce qui explique aussi l'importance de la régularité de nos rythmes.
Après cela peut être un cercle vicieux difficile à désamorcer...
Donc attention aux grandes plages de sommeil dans la journée !
Bon courage.

Merci de votre message!

Je vais tenir compte de vos conseils!

Bonne journée

Bonjour à tous!

Bon ben je crois qu ili n'y a rien à faire , malgré le surmontil , l'absence de sieste l'apres midi et le fait de me coucher pas trop tôt, je me reveille quand mme à 4h du matin...

Alors 1 fois sur 5 c est 6 heures mais jamais plus....

Je comprends pas , moi qui dormait mes 12 heures avant cette hsopitalisation....là , je dors 6 heures par nuit maximum.

Bien sur , je dors bien! mais trop peu pour moi , je susi fatigué toute la journée.

Dès que je suis reveillé , que j'ouvre les yeux , c est trop tard , je me rendors plus , et je suis meme pas specialement angoissé ou quoique se soit.

DOnc je ne sais pas , je ne comprends pas trop...

SI vous avez des hypotheses , je suis preneur !

AMicalement

Il est fréquent que le rythme du sommeil soit perturbé dans les suites d'une hospitalisation. Il faut parfois du temps pour récupérer.
Gardez donc confiance.
Avez-vous la possibilité de faire une activité physique en extérieure le matin ?
Avez-vous trouver une activité relaxante pour préparer votre sommeil le soir ?
Avez-vous supprimer tous les ennemis du sommeil : café, alcool le soir, travail ou jeux sur ordinateur dans la soirée ?
Ces éléments n'agissent pas sur le coup, mais à long terme, ils peuvent beaucoup vous aider.
Bon courage !

Merci pour votre reponse!

oui , je ne bois pas de café , je ne bois pas d'alcool non plus , jen'ai pas d'activités "passionnantes" sur internet ou des jeux le soir avant de dormir.

C'est juste que maintenant ,j'ai pris l'habitude de me mettre au lit et essayer de dormir vers 21h , donc je dors environ une heure apres à 22h, et je me leve entre 4h et 6 h du matin.

Vous me direz , ça me fait mes 6 heures de sommeil, c est mieux que rien , oui en effet, mais ça me decale car je suis fatigué en journée et tenté de faire la sieste , sieste longue ,pas de 20/30 mn.

Mais bon , je vais essayer de faire autrement, aujourd hui je n'ai pas fait de sieste , je verrais bien ce que ça donne!

Merci à vous encore une fois!

Par contre , j'ai oublié de preciser cela , j'ai des impatiences dans les jambes depuis longtemps et aggravé par le traitement que je prends.

Dur pour moi de rester assis longtemps ou quand je dors , je suis obligé de bouger mes jambes longptemps avant de m'endormir.

Ce qui fait que le matin , quand je me reveille vers 4 ou 6 heures le matin, en genral je me leve pour aller aux toilettes, et en revenant , le fait d'avoir marcher à "exciter" mes jambes donc je ne peux plus me rendormir , je suis reveillé et "agité".

Je ne sais pas si on peut parler de syndrome de jambes sans repos pour de fortes impatiences , mais le fait est là.

Merci de votre reponse,


edit: je viens de voir mon psychiatre qui m'a prescrit du lepticur , on verra bien ce que ça donne...

Edit 2 : le leptticur ne me fait rien du tout , c est exactement pareil qu'avant.

Si le lepticur ne marche pas, votre psychiatre va approfondir l'enquête la prochaine fois, pour adapter sa prescription.
Il se peut effectivement que vous ayez un syndrome des jambes sans repos. Les impatiences sont-elles améliorées par la marche ?
Surviennent-elles au repos ?
Majoritairement le soir au coucher ?
Sont-elles aggravées par lefait de ne pas bouger ?
Bon courage !

BOnjour , merci pour votre reponse!

Alors mes impatiences sont surtout le soir , au repos et dans mon lit une fois couché.

Mais ça date de tres longtemps , je n'avais jamais fait le lien avec les syndrome des jambes sans repos!

Je pensais que j'etais juste "nerveux".

SInon pou revenir à mon sommeil , j'ai encore un nouveau cycle d'insomnie...Ca fait 3 jousr que je ne dors pas , pourtant d'habitude , c est tous les mois ; là ça fait 2 semaines entre les "crises" d'insomnie.

j'avais arrêté le surmontil , peut etre que c est pour ça (il me faisait grossir)

je l'ai repris mais je ne dors pas quand meme, rien ne marche lors de ces crises malheureusement...

Peut etre avez vous des medicaments à me suggerer pour l'endormissement masi je tiens à preciser que pour exemple , le theralene ou la mepronizine ne me font rien du tout , comme du sucre enpoudre pour moi.

Merci d'avance pour votre reponse , cordialement

Soyez patient, le surmontil n'est pas un somnifère, son effet sur le sommeil n'existe qu'après plusieurs jours de prise...
Si vraiment cela ne fonctionne pas, il sera temps d'en reparler avec votre spécialiste pour envisager une autre prescription.
En attendant, veillez à bien éviter les ennemis du sommeil : café, thé, siestes tardives, travail sur écran après le diner...
Veillez à bien vous exposer à la lumière le matin, pour marquer le signal du réveil, à faire une activité physique extérieure si possible.
Bon courage !

Merci beaucoup pour votre reponse!

Mon psychiatre m'a prescrit de l'imovane finalement en plus.

IL n'etait pas tres "chaud" pour le faire ,mais je lui ai bien expliqué l'ampleur de ces crises , je pense qu il a compris.

De toute façon , la prise d'imovane (que je ne connais pas ) sera exceptionnelle , juste en cas de crise comme en ce moment.

Sinon , oui je sors au soleil le matin , et je suis allé nager cet apres midi egalement un peu , en debut d'apres midi.

Je me susi allongé pour me reposer un peu mais de toute façon , je ne m'endors pas , donc pas de risque d'empieter sur mon capital sommeil!lol

Je vous dirai si l'imovane a été efficace pour la nuit,

Merci encore pour votre reponse!!!

Bravo pour les sorties, la piscine.
Le traitement ponctuel pourra sans doute vous aider.
Bonne continuation !

Merci pour votre message!

Je ne dors toujours pas....

Avant hier soir , j'avais pris l'imovane , et j'avais dormi 4 heures c'etait mieux que rien.

Du coup je ne l'ai pas pris hier soir pensant que le sommeil etait reparti et je n'ai pas dormi....

Je suis tres etonné aprceque normalement mes crises d'insomnie ne dure jamais plus de 5 jours , et là j'ai l impresson que ça va durer plus que ça , je ne veux pas etre negatif , mais là , je le sens mal.

J'essaye de dedramatiser la situation mais je suis crevé , je ne peu xrien faire , je suis angoissé du coup , moi qui suit un grand angoissé , ça aggrave la situation ce manque de sommeil...

Je crois qui va etre temps d'aller voir un specialiste du sommeil.

IL y a un professeur à l'hopital de Nice pas trop loin de chez moi , le professuer Pringuey je crois, specialisé dans les troubles du sommeil.

Je crois que je vais aller consulter.

Merci encore pour votre ecoute et vos conseils!

Peut-être faut-il prendre l'imovane plusieurs jours de suite.
Le but dans votre cas est de ne pas cumuler de dette de sommeil...tout en veillant à ne pas prolonger le traitement, pour ne pas entrainer une dépendance.
Une consultation spécialisée vous aidera sans doute.

BOnjour à tous!

Voilà apres plus d'un mois , presque un mois et demi sans probleme de sommeil et une consultation chez un psecialiste du sommeil, me revoilà en pleine insomnie!

Ca fait 2 jours aujourd hui.

Comme j'ai toujours dit , je sais que ça finit par passer , toujours , mais des fois , c est long à supporter....

Là où j'ai été un peu déçu par ma consultation des troubles du sommeil , c est que je n'ia pas eu de reponses au sujet des mes insomnies , si ce n'est que l'on m'a dit qu il n'existe pas de maladie du sommeil , à part la narcolepsie.

Donc , je n'ai pas de maladie à traiter...

Mais alors , pourquoi prendre des medicaments?

Peut etre sur le court terme , sans doute , est ce une solution.

Mais pour moi , comme je l'ai déjà dit , les medicaments ne me font rien du tout, aucun ne me fait dormir quand je fais ces crises d'insomnie...

Donc en gros , je ne sais toujours pas pourquoi je fais ces crises environ une fois par mois , on ne m'a suggeré aucune raison particuliere , ni si ça partirait un jour!...

Pourtant , j'y croyais cette fois ci quand j'ai vu que ça faisait plus de un mois , je me suis dit que c'etait bel et bien fini , et bien non , malheureusement...

Si vous aviez , dr morphée , des hypotheses à me soumettre sur les raisons de mes insomnies , je suis tout ouïe!

Est ce que ça peut avoir un rapport avec ma maladie ?( je souffre de trouble bipolaire melangé à des troubles schizo , c est à dire trouble schizo-affectif)

Bref , je ne sais pas comment eviter ces crises , meme si on m'a dit les memes choses que vous m'aviez dit , sport le matin , eviter à tout prix la sieste trop longue , memepas de sieste du tout, heure de lever et de coucher regulier etc

Je vous remercie par avance pour votre reponse ,

Cordialement

Toutes les pathologies psychiatriques sont associées potentiellement à des anomalies du sommeil, que ce soit le fait de trop dormir ou pas assez.
Dans ce cadre, le sommeil est dépendant de l'équilibre du traitement utilisé pour l'affection psychiatrique.
Pour l'instant, les causes de ces différentes pathologies sont l'objet de nombreuses recherches, mais n'offrent pas beaucoup d'applications thérapeutiques.
Donc, dans ce contexte, une fois les pathologies du sommeil principales écartées, votre psychiatre reste votre intervenant central.
Dans tous les cas, les conseils d'hygiène du sommeil restent intéressants et valables !
Bon courage.

Merci pour votre reponse!

OUi je suis les conseils pour une bonne hygiene du sommeil

C'est toujours ça de pris!

Bonne journée!

BOnjour à tous!

Voilà , je dors beaucoup mieux depuis quelques temps et mes insomnies quand elles arrivent sont moins longues , la derniere en date n'a duré que 2 jours , et pas de nouvelles insomnies depuis.

Le truc c est que maintenant je dors trop!! Ca peut preter à rire mais bon , j'ai toujours été un gros dormeur , mais là je vais dormir 12/13 heures la nuit et eventuellement une sieste de 2 heures l'apres midi!

Le probleme c est que je m'endors tres tôt le soir , vers 20h/20h30 et je me mets au lit à 19h30.

J'aimerais me mettre au lit plus tard et dormir plus tard mais je suis fatigué à 20h et j'ai peur que si je refuse mon premier sommeil , je n'arrive pas à dormir ou que je me decale completement ...

J'ai tellement eu de mal à dormir correctement que je ne veux pas prendre le risque...

Meme si socialement, c est des fois problematique de se coucher si tôt , parceque je refuse des sorties ou des restos..C'est pas un drame mais c est dommage!...

Le psychiatre m'a donc baissé le surmontil , de 100 à 50.

Déjà , je me suis levé plus tôt, c est déjà ça , meme si je n'aime pas trop me lever trop tôt .

Voilà , donc pensez vous que si je refuse mon premier sommeil , ça peut tout remettre en question ? ou je peux essayer de m'endormir plus tard sans risque ?

Merci d'avance pour votre reponse et votre aide qui m'a été precieuse depuis que je suis sur ce forum.

Cordialement ,

olivier

Si vous dormez toute la nuit plus une sieste sans problème, c'est que ce rythme vous convient en ce moment. Ne bousculez pas votre horloge qui est sans doute un peu fragilisée par les périodes d'insomnie. Laissez-vous un peu de temps pour récupérer.
Plus tard, lorsqu'une occasion à ne pas manquer se présentera il sera peut-être temps de faire l'expérience de repousser votre coucher...en restant raisonnable pour ne pas rater les signes de fatigue du "train" suivant.
Bonne continuation.

Oui merci de votre conseil , vous avez entierement raison , je reste comme ça , et si une occasion exceptionnelle fait que je doive me coucher plus tard , et bien on verra bien ce que ça donne.

Pour l'instant je reste comme ça .

Merci encore,

bonne journée!

Bon courage !