Bonjour !
Je suis bien contente de découvrir votre forum et de trouver peut-être quelques idées pour résoudre mes problèmes de sommeil...
Du coup j'ai commencé à me documenter un peu, je trouve que le sommeil est un sujet passionant !
J'ai 22 ans et de grosses difficultés à m'endormir (et aussi à me réveiller, mais c'est un autre sujet)
Ma question concerne la température car j'ai cru comprendre que sommeil et température du corps étaient très liés...
Mais voilà je ne suis pas sûre d'avoir bien compris : d'un côté j'ai lu que pour bien dormir il fallait que la température dans la chambre soit un peu basse (vers 18°C), et aussi bien aérer...
.C'est ce que je fais, j'essaye aussi de garder mon lit "frais", changer les draps plus souvent etc, c'est plus agréable d'ailleurs.
Il paraît qu'on s'endort quand la température corporelle est basse (pardonnez-moi pour les approximations, je n'y connais rien mais je cherche à comprendre...).
Moi il y a déjà mes pieds qui sont toujours glacés, alors logiquement ça devrait aider mais justement ça n'aide pas du tout, je ne peux pas m'endormir tellement ils sont froids !?!
Alors je dors en chaussettes (!), mais ça n'est pas gagné niveau endormissement...
Ces idées me paraissent un peu contradictoires, d'où ma question : faut-il plutôt avoir froid ou chaud (sans excès) pour mieux m'endormir ??
Rafraîchir ma chambre, mais garder mes orteils au chaud ?!
Qu'en pensez-vous et que pouvez-vous me conseiller au sujet de la température ?
J'ai fait quelques essais mais n'ai pas encore trouvé de bon "système"
Est-ce qu'une bouillotte peut être utile pour mes pieds par exemple ? J'ai peur d'avoir trop chaud avec et de ne pas pouvoir m'endormir non plus ?!
Je me sens bête avec mes questions "métaphysiques", mais c'est tellement pénible de mettre longtemps à s'endormir...
Je me doute bien aussi que la température ne fait pas tout mais sur le reste j'ai changé un peu mon mode de vie et ça va plutôt mieux...
J'attends vos lumières...grand merci !
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