sommeil irregulier et insomnie

bonjour

j ai 35 ans, j ai toujours eu un bon sommeil jusqu' a il y a 6 mois environ. Il n 'y a pas eu de choses traumatisantes ou d évènements particuliers qui expliqueraient mes propos!

Par exemple, hier soir fatigué, je me suis endormi a 21 h pour me réveiller a 2h45 du matin sans pouvoir me rendormir! Les autres nuits je m endors a 23h et je me réveille entre 6h30 et 7h30.

D autres nuits ou m endormant vers 22h30 23h, je vais me réveiller a 5h30!

Enfin, je ne comprends pas trop, il me semble que c est irrégulier.

Qu en pensez vous? (de plus cela fait 2 ans que je fais une thérapie, est ce que cela aurait des influences sur mon sommeil sans que je m en rende compte? je ne suis pas déprimé ou angoissé, et je suis plutôt bien en ce moment)

Merci de l attention que vous porterez a mon post!!

Quand vous changez vos heures de coucher, vous faites subir un décalage horaire à votre horloge biologique, comme quand vous partez en voyage.
Si vous retardez l'heure de votre coucher, vous augmentez la pression de sommeil ressenti par votre organisme, et il sait gérer...avancer votre heure de coucher est déjà plus périlleux. Si vous n'ètes pas en manque de sommeil, il est logique que vous ayez un réveil trop précoce.
Il ne faut pas s'en inquiéter.
Le meilleur remède est d'essayer d'avoir une vie régulière, en particulier des heures de lever régulières.
Si par hasard une fois, vous vous réveillez aux aurores, profitez-en pour vous lever ; vous aurez une grande journée devant vous, et la nuit suivante sera sans doute réparatrice, avec récupération de sommeil lent profond, si vous n'avez pas cédé à la sieste...
Ne focaliser pas sur quelques nuits moins efficaces, notre physiologie est bien faite, et nous permet une compensation efficace.