Bonjour Manyjazz,
Tout à fait comme dit ton médecin il n'y a pas de solution miracle et je pense qu'à l'aide d'une TCC tu vas apprendre à savoir ce dont tu as besoin pour retrouver des nuits correctes. Bien sûr les solutions médicamenteuses peuvent être une aide lors des crises pour t'aider à sortir de la spirale infernale et te redonner un peu confiance. Mais si tu les prends sans aucune discipline à côté les médicaments ne font plus effet et là tu tombes dans un engrenage et des pensées qui vont à l'inverse de notre désir le plus cher : avoir un sommeil récupérateur. Récemment j'ai vu un hypnothérapeute et j'ai compris la puissance des pensées qui agit sur notre cerveau à tout instant de notre vie. Il m'a expliqué comment à l'aide de l'auto hypnose on peut modifier notre comportement. Je suis en plein travail là dessus et je commence à constater de l'amélioration. Evidemment il y a plein de choses à mettre en place en parallèle, cohérence cardiaque, méditation, relaxation à l'aide de podcast, régularité de l'heure de lever, etc... à chacun de trouver ce qui lui correspond le mieux pour pouvoir vivre au mieux ses journées en fonction de ses nuits. Une phrase qui m'a interpellée, il ne faut pas chercher à bien dormir mais "le but d'une activité est de rendre l'éveil acceptable et non le but de dormir".
Voilà j'espère t'avoir un peu éclairée et surtout te donner de l'espoir, tu vas trouver des solutions pour pouvoir continuer ton beau métier de musicienne.
Ensemble on va y arriver, ça fait tellement de bien de pouvoir en parler et de ne pas se sentir seule.
Bon courage à tous et à toutes et plein de pensées positives sur le chemin du mieux être.