fatigue, mauvais sommeil

Bonjour à tous,
tout d abord merci pour ce site et ce forum, qui apportent beaucoup d'infos!
j ai 37 ans, et depuis de nombreuses années je suis fatiguée toute la journée malgré des nuits assez longues. j ai même un peu honte de dire que la plupart du temps je me couche à 21h30, pour un réveil à 6h45, où je me sens toujours fatiguée.
je fais de nombreux cauchemars, et ai souvent l impression d'avoir un sommeil très léger. J ai des périodes d insomnie d'endormissement.
J ai un rythme de vie très régulier, je ne bois pas d'alcool, très peu de café.
Le we, je me lève à la même heure, grâce aux enfants...
J ai parlé de ce problème à mon médecin traitant qui m a dit de faire de la relaxation...
Si l'un d 'entre vous avait une piste de réflexion, cela m aiderait beaucoup, merci!

La tenue d'un agenda de sommeil, téléchargeable sur notre site, en bas à droite de la page d'accueil, vous permettra d'objectiver la durée de votre sommeil sur plusieurs jours, et de repérer une éventuelle insuffisance.
Si malgré une durée moyenne satisfaisante, votre somnolence perdure, (faites le test proposé en suivant le lien: http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/troubles-sommeil/somnolent ), une exploration plus approfondie sera sans doute utile, par exemple au sein d'un centre de sommeil.